¿Qué son los suplementos de selenio?
Los suplementos de selenio son suplementos tomados por aquellos que tienen dificultades para obtener suficiente selenio en sus dietas o que tienen condiciones que les dificultan absorber el selenio. El selenio es extremadamente importante para la salud humana y animal; Se necesitan pequeñas cantidades de selenio para garantizar que ciertas proteínas y enzimas funcionen correctamente. La deficiencia de selenio puede causar problemas en el crecimiento y la salud humanos, pero la deficiencia es muy rara, por lo que los efectos de la salud no están particularmente bien documentados. Algunos estudios han sugerido que los suplementos de selenio podrían usarse para reducir el riesgo de cáncer de uno y que la deficiencia de selenio podría aumentar la posibilidad de obtener el VIH/SIDA, pero no hay suficiente evidencia para establecer concluyendo que los resultados de estos estudios son objetivos.
La cantidad de selenio que un individuo necesita tomar cada día generalmente se mide en microgramos; Un micrograma es varios órdenes de magnitud menores que un miligramo. La cantidad de seleniUm requerido en la dieta humana, entonces, es muy pequeña. Casi cualquier dieta saludable y de equilibrio contiene suficiente selenio para hacer que los suplementos de selenio sean innecesarios. Por lo general, solo aquellos con condiciones especializadas, como problemas intestinales que limitan severamente la absorción de selenio, se les aconseja tomar suplementos de selenio.
El exceso de selenio en realidad puede causar toxicidad por selenio, por lo que aquellos que toman suplementos de selenio deben tener cuidado para asegurarse de que no tomen demasiado. En términos generales, uno no debe tomar más de 400 microgramos de selenio cada día; Hacerlo puede causar una afección conocida como selenosis. La selenosis puede causar una amplia gama de problemas, desde el mal aliento y la pérdida de cabello hasta el daño hepático, el daño neurológico e incluso la muerte. Otros posibles síntomas incluyen trastornos gastrointestinales, pérdida de uñas y uñas de los pies, irritabilidad y edema pulmonar. Pocas personas necesitan Selenium SUPPlementos, y aquellos que lo hacen deben tener mucho cuidado para evitar consumir demasiado selenio.
Los suplementos de selenio vienen en varias formas. Algunos vienen en tabletas y otros vienen en cápsulas. Las tabletas de liberación extendida también son una opción; Estos liberan el selenio en el cuerpo en el transcurso de unas pocas horas.
Las dosis recomendadas para el selenio varían según la edad y el género de un individuo, pero generalmente son entre 10 microgramos y 80 microgramos. Los machos generalmente necesitan más selenio que las mujeres, pero las mujeres o las mujeres embarazadas necesitan la mayor cantidad de selenio en sus dietas. Por lo general, no es difícil cumplir o superar estos valores diarios recomendados a través de una dieta normal y saludable.
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