Hvad er muskelmænd?

Udtrykket muskelmænd henviser ofte til bodybuildere. Bodybuilding involverer arbejdsmuskler i kroppen til et punkt med ekstrem hypertrofi eller vækst. Både mænd og kvinder kan praktisere bodybuilding -teknikker for at øge muskelstørrelsen.

Begyndelsen på bodybuilding som sport krediteres Eugen Sandow. I slutningen af ​​1800 -tallet tillod Sandow Carnival -seere at se ham flex og udgøre hans fysik. Disse skærme blev kaldt muskeldisplayoptræden . Sandow arbejdede for at opnå sin imponerende krop ved at bruge græske og romerske statuer som en guide. Disse tal blev betragtet som ideelle, og begyndende bodybuilding -konkurrencer ville bruge disse samme tal som grundlag for at bedømme deltagere.

I 1901 fik muskelmænd i popularitet, og Sandow valgte at afholde den første bodybuilding -konkurrence. Foruden Sandow var Sir Arthur Conan Doyle og Sir Charles Lawes dommere ved denne begivenhed. Den første af de kronede muskelmænd var William L. Murray. Han fik en bronZE -statue oprettet i Sandows image, og denne samme trofæ gives i dag til den vindende Mr. Olympia i USA.

Muskelmænd ændrer typisk deres diæt og fitnessregimer for at fremme muskelvækst. Disse diæter er ofte høje i protein og lavt fedtindhold. Det er ikke ualmindeligt, at en bodybuilder, der vejer 200 lbs (90,7 kg) at forbruge mere end 200 gram protein pr. Dag. Eksperter foreslår, at proteinbeløb øges baseret på mængden af ​​daglig træning.

Mens træning og ordentlig kost kan bidrage til muskelvækst, kræver den alvorlige hypertrofi, der ses på de fleste muskelmænd, mange års vægtløftning og kardiovaskulær kondition. For at øge muskelstørrelsen kræves vægtløftning. Når vægten løftes, river muskelvævet. Det er det, der typisk forårsager en varm følelse eller forbrænding, når man træner. Tårer heles ved at fylde de resulterende rum med nyt muskelvæv.

Muskelmænd TyTilskud med høje proteinindhold med proteinpulvere og kulhydrater. Proteinpulver arbejder for at øge mængden af ​​proteingram, der er tilgængelige til muskelreparation, og de kulhydrater, der forbruges efter at have arbejdet med hjælp til at flytte proteiner til muskelfibre. Derudover tilføjer bodybuildere ofte kreatin og andre blodvolumen, der øger kosttilskud til de ryster, de normalt spiser, for at øge blodgennemstrømningen til musklerne.

Naturlige bodybuildere har en tendens til at afstå fra at bruge prohormoner eller diuretika i konkurrence. Prohormoner kan øge testosteron og mindske østrogen og fremme muskelvækst. Diuretika reducerer mængden af ​​vand, der er fanget mellem hud og muskel, øget muskeldefinition.

Brug af anabolske steroider er forbudt i bodybuilding -konkurrencer i USA og andre lande. Urin- og blodprøvning bruges ofte til at bestemme, om steroider er taget for at øge muskelstørrelsen. Anabolske steroider kan forårsage negative bivirkninger og død.