¿Qué son los hombres musculares?
El término hombres muscular a menudo se refiere a los culturistas. El culturismo implica los músculos de trabajo del cuerpo hasta un punto de hipertrofia o crecimiento extrema. Tanto hombres como mujeres pueden practicar técnicas de culturismo para aumentar el tamaño muscular.
El comienzo del culturismo como deporte se acredita a Eugen Sandow. A fines de 1800, Sandow permitió a los espectadores del carnaval verlo flexionarse y posar su físico. Estas pantallas se llamaron actuaciones de visualización muscular . Sandow trabajó para lograr su impresionante cuerpo usando estatuas griegas y romanas como guía. Estas cifras se consideraron ideales y las competiciones de culturismo iniciales utilizarían estas mismas cifras como base para juzgar a los concursantes.
en 1901, los hombres musculares estaban ganando popularidad, y Sandow eligió celebrar la primera competencia de culturismo. Además de Sandow, Sir Arthur Conan Doyle y Sir Charles Lawes fueron jueces en este evento. El primero de los hombres musculares coronados fue William L. Murray. Le dieron un brónLa estatua de Ze creó a la imagen de Sandow, y este mismo trofeo se da hoy al Sr. Olympia ganador en los Estados Unidos.
Los hombres musculares típicamente alteran su dieta y los regímenes de acondicionamiento físico para promover el crecimiento muscular. Estas dietas a menudo son altas en proteínas y bajas en grasas. No es raro que un culturista que pese 200 libras (90.7 kg) consuma más de 200 gramos de proteína por día. Los expertos sugieren que las cantidades de proteínas se incrementan en función de la cantidad de ejercicio diario.
Si bien el ejercicio y la dieta adecuada pueden contribuir al crecimiento muscular, la hipertrofia severa observada en la mayoría de los hombres musculares requiere años de levantamiento de pesas y aptitud cardiovascular. Para aumentar el tamaño muscular, se requiere levantamiento de pesas. Cuando se levanta el peso, los tejidos musculares se rompen. Esto es lo que normalmente causa una sensación cálida o quemado al hacer ejercicio. Las lágrimas sanan llenando los espacios resultantes con un nuevo tejido muscular.
hombres muscular tycomplementan picalmente dietas altas en proteínas con polvos proteicos y carbohidratos. Protein Powder funciona para aumentar la cantidad de gramos de proteínas disponibles para la reparación muscular, y los carbohidratos consumidos después de resolver ayuda para mover proteínas a las fibras musculares. Además, los culturistas a menudo agregan creatina y otros suplementos que aumentan el volumen de sangre a los batidos que generalmente consumen, para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos.
Los culturistas naturales tienden a abstenerse de usar prohormonas o diuréticos en la competencia. Las prohormonas pueden aumentar la testosterona y disminuir el estrógeno, promoviendo el crecimiento muscular. Los diuréticos reducen la cantidad de agua atrapada entre la piel y el músculo, aumentando la definición muscular.
El uso de esteroides anabólicos está prohibido en las competiciones de culturismo en los Estados Unidos y otros países. La orina y las pruebas de sangre a menudo se usan para determinar si se han tomado esteroides para aumentar el tamaño muscular. Los esteroides anabólicos pueden causar efectos secundarios negativos y muerte.