Hva er muskelmenn?

Begrepet muskelmenn refererer ofte til kroppsbyggere. Kroppsbygging innebærer arbeidsmuskler i kroppen til et punkt med ekstrem hypertrofi, eller vekst. Både menn og kvinner kan øve på kroppsbyggingsteknikker for å øke muskelstørrelsen.

Begynnelsen på kroppsbygging som en sport blir kreditert Eugen Sandow. På slutten av 1800 -tallet tillot Sandow karnevals seere å se ham bøye seg og posere kroppsbygningen sin. Disse skjermene ble kalt muskelvisningsprestasjoner . Sandow jobbet for å oppnå sin imponerende kropp ved å bruke greske og romerske statuer som guide. Disse tallene ble ansett som ideelle og begynnende kroppsbyggingskonkurranser ville bruke de samme tallene som et grunnlag for å bedømme deltakere.

I 1901 fikk muskelmenn i popularitet, og Sandow valgte å holde den første kroppsbyggingskonkurransen. I tillegg til Sandow, var Sir Arthur Conan Doyle og Sir Charles Lawes dommere på dette arrangementet. Den første av de kronede muskelmennene var William L. Murray. Han fikk en bronZe -statuen opprettet i Sandows image, og det samme pokalen blir gitt i dag til den vinnende Mr. Olympia i USA.

Muskelmenn endrer typisk kostholds- og treningsregimer for å fremme muskelvekst. Disse diettene har ofte høyt protein og lite fett. Det er ikke uvanlig at en kroppsbygger veier 200 kg (90,7 kg) å konsumere mer enn 200 gram protein per dag. Eksperter antyder at proteinmengder økes basert på mengden daglig trening.

Mens trening og riktig kosthold kan bidra til muskelvekst, krever den alvorlige hypertrofien som er sett på de fleste muskelmenn mange års vektløfting og kardiovaskulær kondisjon. For å øke muskelstørrelsen er det nødvendig med vektløfting. Når vekten løftes, river muskelvev. Dette er det som vanligvis forårsaker en varm følelse, eller forbrenning når du trener. Tårene leges ved å fylle de resulterende områdene med nytt muskelvev.

muskelmenn TyPisk supplerer diett med høyt protein med proteinpulver og karbohydrater. Proteinpulver fungerer for å øke mengden proteingram som er tilgjengelige for muskelreparasjon, og karbohydratene som konsumeres etter å ha trent, hjelper til med å flytte proteiner til muskelfibre. I tillegg tilfører kroppsbyggere ofte kreatin og annet blodvolum som øker kosttilskudd til ristingene de vanligvis bruker, for å øke blodstrømmen til muskler.

Naturlige kroppsbyggere har en tendens til å avstå fra å bruke prohormoner eller diuretika i konkurranse. Prohormoner kan øke testosteron og redusere østrogen og fremme muskelvekst. Diuretika reduserer mengden vann fanget mellom hud og muskler, og øker muskeldefinisjonen.

Å bruke anabole steroider er forbudt i kroppsbyggingskonkurranser i USA og andre land. Urin- og blodprøving brukes ofte for å bestemme om det er tatt steroider for å øke muskelstørrelsen. Anabole steroider kan forårsake negative bivirkninger og død.