근육 남자는 무엇입니까?

근육 남성이라는 용어는 종종 보디 빌더를 말합니다. 보디 빌딩은 신체의 근육을 극도의 비대 또는 성장 지점까지 일하는 것을 포함합니다. 남성과 여성 모두 근육 크기를 증가시키기 위해 보디 빌딩 기술을 연습 할 수 있습니다.

스포츠로서 보디 빌딩의 시작은 Eugen Sandow에게 인정됩니다. 1800 년대 후반, Sandow는 카니발 시청자가 그를 플렉스하고 그의 체격을 포즈하는 것을 보도록 허용했습니다. 이 디스플레이는 근육 디스플레이 성능 이라고 불 렸습니다. Sandow는 그리스와 로마 동상을 가이드로 사용하여 인상적인 몸을 달성하기 위해 노력했습니다. 이 수치는 이상적이며 시작 보디 빌딩 대회는이 같은 수치를 참가자를 판단하기위한 기초로 사용할 것입니다.

1901 년까지 Muscle Men은 인기를 얻었고 Sandow는 첫 번째 보디 빌딩 경쟁을 개최하기로 결정했습니다. Sandow 외에도 Arthur Conan Doyle 경과 Charles Lawes 경은이 행사에서 판사였습니다. 최초의 근육 남성은 윌리엄 엘 머레이였습니다. 그는 브론을 받았다Sandow의 이미지로 만든 Ze Statue는 오늘날 미국에서 우승 한 올림피아 씨에게 주어집니다.

근육 남성은 일반적으로식이 요법과 피트니스 요법을 바꾸어 근육 성장을 촉진합니다. 이 다이어트는 종종 단백질이 높고 지방이 적습니다. 무게가 200 파운드 (90.7kg) 인 보디 빌더가 하루에 200 그램 이상의 단백질을 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다. 전문가들은 일일 운동의 양에 따라 단백질 금액이 증가 할 것을 제안합니다.

운동과 적절한식이는 근육 성장에 기여할 수 있지만 대부분의 근육 남성에게 볼 수있는 심한 비대는 수년간의 역도 및 심혈관 체력이 필요합니다. 근육 크기를 높이려면 역도가 필요합니다. 체중이 들어 올리면 근육 조직이 찢어집니다. 이것은 일반적으로 운동 할 때 따뜻한 느낌을 주거나 화상을 입는 것입니다. 생성 된 공간을 새로운 근육 조직으로 채우면 눈물이 치유됩니다.

근육 남자 ty단백질 파우더 및 탄수화물로 고 단백질식이를 소중히 보충합니다. 단백질 분말은 근육 복구에 이용 가능한 단백질 그램의 양을 증가시키고, 운동 후 소비 된 탄수화물은 단백질을 근육 섬유로 옮기는 데 도움이됩니다. 또한 보디 빌더는 종종 크레아틴과 다른 혈액량을 첨가하여 보통 쉐이크에 보충제가 증가하여 근육으로의 혈류를 증가시킵니다.

자연 보디 빌더는 경쟁에서 프로 호르몬이나 이뇨제 사용을 자제하는 경향이 있습니다. Prohormones는 테스토스테론을 증가시키고 에스트로겐을 감소시켜 근육 성장을 촉진 할 수 있습니다. 이뇨제는 피부와 근육 사이에 갇힌 물의 양을 줄여 근육 정의가 증가합니다.

단백 동화 스테로이드를 사용하는 것은 미국 및 기타 국가의 보디 빌딩 대회에서 금지됩니다. 소변 및 혈액 검사는 종종 근육 크기를 증가시키기 위해 스테로이드를 복용했는지 여부를 결정하는 데 사용됩니다. 단백 동화 스테로이드는 부작용과 사망을 유발할 수 있습니다.