Co to są mięśnie?
Termin mięśni mężczyźni często odnosi się do kulturystów. Kulturystyka obejmuje działanie mięśni ciała do punktu ekstremalnego przerostu lub wzrostu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą ćwiczyć techniki kulturystyczne w celu zwiększenia wielkości mięśni.
Początek kulturystyki jako sportu przypisuje się Eugenowi Sandowowi. Pod koniec XIX wieku Sandow pozwolił widzom karnawałowi obserwować, jak jest elastycznie i pozuje swoją budowę ciała. Wyświetlacze te zostały nazywane wydajnością wyświetlania mięśni . Sandow pracował nad osiągnięciem swojego imponującego ciała, wykorzystując greckie i rzymskie posągi jako przewodnik. Liczby te uznano za idealne, a początkowe zawody kulturystyczne wykorzystywałyby te same liczby jako podstawę do oceny zawodników.
Do 1901 r. Mężczyźni mięśni zyskali na popularności, a Sandow postanowił zorganizować pierwsze konkursy kulturystyczne. Oprócz Sandow, Sir Arthur Conan Doyle i Sir Charles Lawes byli sędziami na tym wydarzeniu. Pierwszym z koronowanych mężczyzn z mięśni był William L. Murray. Dostał BronStatua ZE stworzona na obraz Sandowa, a to samo trofeum jest dziś przekazywane zwycięskiemu panu Olympia w Stanach Zjednoczonych.
Mężczyźni mięśni zwykle zmieniają swoją dietę i schematy fitness w celu promowania wzrostu mięśni. Diety te są często wysokie w białku i niskie tłuszcz. Często zdarza się, że kulturysta o wadze 200 funtów (90,7 kg) zużywa ponad 200 gramów białka dziennie. Eksperci sugerują zwiększenie ilości białka w oparciu o ilość codziennych ćwiczeń.
Podczas gdy ćwiczenia i właściwa dieta mogą przyczyniać się do wzrostu mięśni, ciężki przerost obserwowany u większości mężczyzn mięśni wymaga lat podnoszenia masy ciała i sprawności sercowo -naczyniowej. W celu zwiększenia wielkości mięśni wymagane jest podnoszenie ciężarów. Po podnoszeniu ciężaru tkanki mięśniowe rozrywają. To zwykle powoduje ciepłe uczucie lub oparzenie podczas ćwiczeń. Łzy leczą się poprzez wypełnienie powstałych przestrzeni nową tkanką mięśniową.
Mężczyzna mięśni tyPecial suplement diety o wysokiej zawartości białek proszkami białkowymi i węglowodanami. Proszek białkowy działa w celu zwiększenia ilości gramów białkowych dostępnych do naprawy mięśni, a węglowodany spożywane po wypracowaniu pomocy w przenoszeniu białek do włókien mięśniowych. Ponadto kulturystycy często dodają kreatynę i inne objętość krwi zwiększając suplementy do koktajli, które zwykle spożywają, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni.
naturalni kulturystycy mają tendencję do powstrzymywania się od stosowania prohormonów lub leków moczopędnych w konkurencji. Prohormony mogą zwiększyć testosteron i zmniejszyć estrogen, promując wzrost mięśni. Moletyki zmniejszają ilość wody uwięzionej między skórą a mięśniami, zwiększając definicję mięśni.
Zastosowanie sterydów anabolicznych jest zabronione w konkursach kulturystycznych w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Często stosuje się badania moczu i krwi do ustalenia, czy podjęto sterydy w celu zwiększenia wielkości mięśni. Steroidy anaboliczne mogą powodować negatywne skutki uboczne i śmierć.