Que sont les hommes musculaires?

Le terme muscle hommes fait souvent référence aux culturistes. La musculation implique de travailler les muscles du corps à un point d'hypertrophie extrême ou de croissance. Les hommes et les femmes peuvent pratiquer des techniques de musculation pour augmenter la taille des muscles.

Le début de la musculation en tant que sport est crédité à Eugen Sandow. À la fin des années 1800, Sandow a permis aux téléspectateurs de carnaval de le regarder fléchir et de poser son physique. Ces affichages ont été appelés performances d'affichage musculaire . Sandow a travaillé pour atteindre son corps impressionnant en utilisant des statues grecques et romaines comme guide. Ces chiffres étaient considérés comme des compétitions de musculation idéales et débutantes utiliseraient ces mêmes figures comme base pour juger des concurrents.

En 1901, les hommes musculaires gagnaient en popularité et Sandow a choisi de tenir la première compétition de musculation. En plus de Sandow, Sir Arthur Conan Doyle et Sir Charles Lawes étaient des juges lors de cet événement. Le premier des hommes musclés couronnés était William L. Murray. On lui a donné un bronLa statue de Ze a créé à l'image de Sandow, et ce même trophée est donné aujourd'hui au M. Olympia gagnant aux États-Unis.

Les hommes musculaires modifient généralement leur régime alimentaire et leur schéma de fitness pour favoriser la croissance musculaire. Ces régimes sont souvent riches en protéines et faibles en matières grasses. Il n'est pas rare qu'un bodybuilder pesant 200 livres (90,7 kg) consommer plus de 200 grammes de protéines par jour. Les experts suggèrent que les quantités de protéines sont augmentées en fonction de la quantité d'exercice quotidienne.

Alors que l'exercice et le bon régime alimentaire peuvent contribuer à la croissance musculaire, l'hypertrophie sévère observée sur la plupart des hommes musclés nécessite des années de levage de poids et de la forme cardiovasculaire. Afin d'augmenter la taille des muscles, un soulèvement de poids est nécessaire. Lorsque le poids est levé, les tissus musculaires se déchirent. C'est ce qui provoque généralement une sensation ou une brûlure chaleureuse lors de l'exercice. Les larmes guérissent en remplissant les espaces résultants avec un nouveau tissu musculaire.

Menus muscle tyCompléter les régimes riches en protéines avec des poudres de protéines et des glucides. La poudre de protéines fonctionne pour augmenter la quantité de grammes de protéines disponibles pour la réparation musculaire, et les glucides consommés après avoir travaillé aident à déplacer les protéines dans les fibres musculaires. De plus, les culturistes ajoutent souvent de la créatine et d'autres suppléments augmentant les suppléments aux secousses qu'ils consomment habituellement, pour augmenter le flux sanguin vers les muscles.

Les culturistes naturels ont tendance à s'abstenir d'utiliser des prohormones ou des diurétiques en compétition. Les prohormones peuvent augmenter la testostérone et diminuer les œstrogènes, favorisant la croissance musculaire. Les diurétiques réduisent la quantité d'eau piégée entre la peau et les muscles, augmentant la définition musculaire.

L'utilisation de stéroïdes anabolisants est interdite dans les compétitions de musculation aux États-Unis et dans d'autres pays. Les tests d'urine et de sang sont souvent utilisés pour déterminer si les stéroïdes ont été pris pour augmenter la taille des muscles. Les stéroïdes anabolisants peuvent provoquer des effets secondaires négatifs et la mort.