Vad är muskelmän?

Termen muskelmän hänvisar ofta till kroppsbyggare. Kroppsbyggande innebär att kroppen arbetar till en punkt med extrem hypertrofi eller tillväxt. Både män och kvinnor kan öva kroppsbyggande tekniker för att öka muskelstorleken.

Början på bodybuilding som en sport krediteras Eugen Sandow. I slutet av 1800 -talet tillät Sandow karneval tittare att se honom flexa och utgöra sin kroppsbyggnad. Dessa skärmar kallades Muscle Display -föreställningar . Sandow arbetade för att uppnå sin imponerande kropp genom att använda grekiska och romerska statyer som guide. Dessa siffror ansågs vara idealiska och början av bodybuilding -tävlingar skulle använda samma siffror som en grund för att bedöma tävlande.

år 1901 vann muskelmän i popularitet, och Sandow valde att hålla den första kroppsbyggnadstävlingen. Förutom Sandow var Sir Arthur Conan Doyle och Sir Charles Lawes domare vid detta evenemang. Den första av de krönade muskelmännen var William L. Murray. Han fick en bronZE -staty skapad i Sandows bild, och samma trofé ges idag till den vinnande Mr. Olympia i USA.

Muskelmän förändrar vanligtvis deras diet och fitnessregimer för att främja muskeltillväxt. Dessa dieter har ofta höga protein och låg fett. Det är inte ovanligt att en kroppsbyggare väger 200 kg (90,7 kg) att konsumera mer än 200 gram protein per dag. Experter föreslår att proteinmängder ökas baserat på mängden daglig träning.

Medan träning och korrekt diet kan bidra till muskeltillväxt, kräver den allvarliga hypertrofi som ses på de flesta muskelmän många års viktlyftning och kardiovaskulär kondition. För att öka muskelstorleken krävs viktlyftning. När vikten lyfts, rivs muskelvävnader. Detta är vad som vanligtvis orsakar en varm känsla eller brinnande när du tränar. Tårar läker genom att fylla de resulterande utrymmena med ny muskelvävnad.

muskelmän tykomplettera dieter med högt proteindieter med proteinpulver och kolhydrater. Proteinpulver arbetar för att öka mängden proteingram som finns tillgängliga för muskelreparation, och kolhydraten som konsumeras efter att ha tränat hjälp för att flytta proteiner till muskelfibrer. Dessutom lägger kroppsbyggare ofta kreatin och andra blodvolymökningar till de skakningar de vanligtvis konsumerar för att öka blodflödet till muskler.

Naturliga kroppsbyggare tenderar att avstå från att använda prohormoner eller diuretika i konkurrens. Prohormoner kan öka testosteron och minska östrogen, främja muskeltillväxt. Diuretika minskar mängden vatten som fångas mellan hud och muskler, vilket ökar muskeldefinitionen.

Att använda anabola steroider är förbjudet i bodybuilding -tävlingar i USA och andra länder. Urin- och blodprovning används ofta för att bestämma om steroider har tagits för att öka muskelstorleken. Anabola steroider kan orsaka negativa biverkningar och död.