Was sind Muskelmänner?
Der Begriff Muskelmänner bezieht sich oft auf Bodybuilder. Bodybuilding beinhaltet die Arbeit Muskeln des Körpers bis zu einem Punkt extremer Hypertrophie oder Wachstum. Sowohl Männer als auch Frauen können Bodybuilding -Techniken praktizieren, um die Muskelgröße zu erhöhen.
Der Beginn des Bodybuildings als Sport wird Eugen Sandow zugeschrieben. In den späten 19. Jahrhundert erlaubte Sandow Carnival -Zuschauer, ihn zu beobachten und seinen Körperbau zu stellen. Diese Displays wurden als Muskelanzeigeausführungen bezeichnet. Sandow arbeitete daran, seinen beeindruckenden Körper zu erreichen, indem er griechische und römische Statuen als Leitfaden benutzte. Diese Zahlen wurden als ideal angesehen, und anfängliche Bodybuilding -Wettbewerbe würden dieselben Zahlen als Grundlage für die Beurteilung von Teilnehmern verwenden. Neben Sandow waren Sir Arthur Conan Doyle und Sir Charles Lawes bei dieser Veranstaltung Richter. Der erste der gekrönten Muskelmänner war William L. Murray. Er erhielt eine BronZE -Statue, die in Sandows Bild geschaffen wurden, und dieselbe Trophäe wird heute den Gewinner von Mr. Olympia in den Vereinigten Staaten gegeben. Diese Diäten sind oft proteinreich und fettarm. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Bodybuilder mit einem Gewicht von 90,7 kg mehr als 200 Gramm Protein pro Tag wiegt. Experten schlagen vor, dass Proteinmengen auf der Grundlage der täglichen Auseinandersetzung erhöht werden.
Während Bewegung und ordnungsgemäße Ernährung zum Muskelwachstum beitragen, erfordert die schwere Hypertrophie bei den meisten Muskelmännern jahrelanges Gewichtheben und kardiovaskuläre Fitness. Um die Muskelgröße zu erhöhen, ist Gewichtsheben erforderlich. Wenn das Gewicht angehoben wird, reißen Muskelgewebe. Dies verursacht normalerweise ein warmes Gefühl oder Brennen beim Training. Tränen heilen, indem sie die resultierenden Räume mit neuem Muskelgewebe füllen.
Muskelmänner tyErgänzen Sie eine hohe Proteindiäten mit Proteinpulvern und Kohlenhydraten. Proteinpulver erhöht die Menge an Proteingramm, die für die Muskelreparatur zur Verfügung stehen, und die nach dem Training konsumierten Kohlenhydrate helfen dabei, Proteine in Muskelfasern zu bewegen. Darüber hinaus fügen Bodybuilder häufig Kreatin und andere Blutvolumen hinzu, die den Shakes, die sie normalerweise konsumieren, Ergänzungsmittel erhöht, um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen.
natürliche Bodybuilder neigen dazu, Prohormone oder Diuretika im Wettbewerb zu verwenden. Prohormone können Testosteron erhöhen und Östrogen verringern und das Muskelwachstum fördern. Diuretika verringern die Menge an Wasser, die zwischen Haut und Muskeln eingeschlossen ist, und erhöht die Muskeldefinition.
Verwendung anabolischer Steroide ist bei Bodybuilding -Wettbewerben in den USA und anderen Ländern verboten. Urin und Blutuntersuchungen werden häufig verwendet, um festzustellen, ob Steroide zur Erhöhung der Muskelgröße herangezogen wurden. Anabolische Steroide können negative Nebenwirkungen und Tod verursachen.