Cosa sono gli uomini muscolari?
Il termine uomini muscolari si riferisce spesso ai bodybuilder. Il bodybuilding prevede i muscoli che lavorano del corpo fino a un punto di ipertrofia estrema o crescita. Sia gli uomini che le donne possono praticare le tecniche di bodybuilding per aumentare le dimensioni dei muscoli.
L'inizio del bodybuilding come sport è accreditato a Eugen Sandow. Alla fine del 1800, Sandow permise agli spettatori di carnevale di guardarlo flettere e posare il suo fisico. Questi display sono stati chiamati Performance del display muscolare . Sandow ha lavorato per raggiungere il suo corpo impressionante usando statue greche e romane come guida. Queste cifre erano considerate ideali e le competizioni iniziali del bodybuilding avrebbero usato queste stesse cifre come base per giudicare i concorrenti.
Nel 1901, gli uomini muscolari stavano guadagnando popolarità e Sandow ha scelto di tenere la prima competizione di bodybuilding. Oltre a Sandow, Sir Arthur Conan Doyle e Sir Charles Lawes sono stati giudici in questo evento. Il primo degli uomini muscolari incoronati fu William L. Murray. Gli fu dato un bronLa statua di Ze creata nell'immagine di Sandow, e questo stesso trofeo viene data oggi alla vittoria del signor Olympia negli Stati Uniti.
Gli uomini muscolari in genere alterano la loro dieta e i loro regimi di fitness per promuovere la crescita muscolare. Queste diete sono spesso ricche di proteine e a basso contenuto di grassi. Non è raro per un bodybuilder che pesa 200 libbre (90,7 kg) per consumare più di 200 grammi di proteine al giorno. Gli esperti suggeriscono che le quantità di proteine sono aumentate in base alla quantità di esercizio quotidiano.
Mentre l'esercizio fisico e la dieta adeguata possono contribuire alla crescita muscolare, la grave ipertrofia osservata sulla maggior parte degli uomini muscolari richiede anni di sollevamento pesi e idoneità cardiovascolare. Per aumentare le dimensioni dei muscoli, è richiesto il sollevamento pesi. Quando il peso viene sollevato, i tessuti muscolari strappano. Questo è ciò che in genere provoca una sensazione calda, o brucia, quando si esercita. Le lacrime guariscono riempiendo gli spazi risultanti con nuovo tessuto muscolare.
Muscle Men tyPally integra diete alte proteine con polveri proteiche e carboidrati. La polvere proteica funziona per aumentare la quantità di grammi proteici disponibili per la riparazione muscolare e i carboidrati consumati dopo aver allenato aiutano a spostare le proteine nelle fibre muscolari. Inoltre, i bodybuilder aggiungono spesso creatina e altri volumi di sangue che aumentano gli integratori ai frullati che di solito consumano, per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli.
I bodybuilder naturali tendono ad astenersi dall'uso di proormoni o diuretici in competizione. I proormoni possono aumentare il testosterone e ridurre gli estrogeni, promuovendo la crescita muscolare. I diuretici riducono la quantità di acqua intrappolata tra pelle e muscolo, aumentando la definizione dei muscoli.
L'uso di steroidi anabolizzanti è vietato nelle competizioni di bodybuilding negli Stati Uniti e in altri paesi. L'urina e i test del sangue vengono spesso utilizzati per determinare se gli steroidi sono stati presi per aumentare le dimensioni dei muscoli. Gli steroidi anabolizzanti possono causare effetti collaterali negativi e morte.