Wat zijn spiermannen?
De term spiermannen verwijst vaak naar bodybuilders. Bodybuilding omvat het werken van spieren van het lichaam tot een punt van extreme hypertrofie of groei. Zowel mannen als vrouwen kunnen bodybuilding -technieken oefenen om de spiergrootte te vergroten.
Het begin van bodybuilding als een sport wordt gecrediteerd aan Eugen Sandow. In de late jaren 1800 stond Sandow Carnival -kijkers toe hem te zien buigen en zijn lichaamsbouw te vormen. Deze displays werden spierdisplay -uitvoeringen genoemd . Sandow werkte om zijn indrukwekkende lichaam te bereiken door Griekse en Romeinse beelden als gids te gebruiken. Deze cijfers werden beschouwd als ideaal en beginnende bodybuilding -wedstrijden zouden dezelfde figuren gebruiken als basis voor het beoordelen van deelnemers.
Tegen 1901 wonnen spiermannen in populariteit en Sandow koos ervoor om de eerste bodybuilding -concurrentie te houden. Naast Sandow waren Sir Arthur Conan Doyle en Sir Charles Lawes rechters bij dit evenement. De eerste van de gekroonde spiermannen was William L. Murray. Hij kreeg een bronZee standbeeld gecreëerd in het imago van Sandow, en deze zelfde trofee wordt vandaag gegeven aan de winnende Mr. Olympia in de Verenigde Staten.
Spiermannen veranderen meestal hun dieet- en fitnessregimes om spiergroei te bevorderen. Deze diëten bevatten vaak veel eiwitten en weinig vet. Het is niet ongewoon voor een bodybuilder die 200 pond (90,7 kg) weegt om meer dan 200 gram eiwit per dag te consumeren. Experts suggereren dat eiwithoeveelheden worden verhoogd op basis van de hoeveelheid dagelijkse inspanning.
Hoewel lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen bijdragen aan spiergroei, vereist de ernstige hypertrofie die wordt gezien bij de meeste spiermannen jarenlange gewichtheffen en cardiovasculaire fitness. Om de spiergrootte te vergroten, is gewichtheffen vereist. Wanneer het gewicht wordt opgeheven, scheuren spierweefsels. Dit is wat meestal een warm gevoel veroorzaakt of verbrandt tijdens het sporten. Tranen genezen door de resulterende ruimtes te vullen met nieuw spierweefsel.
spiermannen tyPicaal vullen hoogse eiwitdiëten aan met eiwitpoeders en koolhydraten. Eiwitpoeder werkt om de hoeveelheid eiwitgrammen te vergroten die beschikbaar is voor spierherstel en de koolhydraten die worden geconsumeerd na het uitwerken van hulp om eiwitten naar spiervezels te verplaatsen. Bovendien voegen bodybuilders vaak creatine en ander bloedvolume -toenemende supplementen toe aan de shakes die ze meestal consumeren, om de bloedstroom naar spieren te verhogen.
Natuurlijke bodybuilders hebben de neiging om te onthouden van het gebruik van prohormonen of diuretica in competitie. Prohormonen kunnen testosteron verhogen en oestrogeen verminderen, wat spiergroei bevordert. Diuretica verminderen de hoeveelheid water die tussen de huid en spieren is gevangen, waardoor de spierdefinitie wordt verhoogd.
Het gebruik van anabole steroïden is verboden in bodybuilding -wedstrijden in de Verenigde Staten en andere landen. Urine- en bloedtesten worden vaak gebruikt om te bepalen of steroïden zijn genomen om de spiergrootte te vergroten. Anabole steroïden kunnen negatieve bijwerkingen en de dood veroorzaken.