O que é água com cafeína?

Como o seu nome sugere, a água com cafeína é uma bebida que consiste em água à qual a cafeína foi adicionada. Destina -se como uma alternativa mais saudável a bebidas comuns com cafeína, como café, refrigerante e bebidas esportivas. Enquanto muitos pesquisadores acreditavam que a cafeína teve um efeito desidratante, essa teoria foi amplamente questionada, dando apoio a apoio aos fabricantes de água com cafeína, as alegações de que o produto hidrata simultaneamente e aumenta a energia. É importante observar, no entanto, que, como em qualquer produto com cafeína, consumir muita água com cafeína pode causar efeitos colaterais indesejados. Seu teor de cafeína geralmente cai em torno de 3 a 6 miligramas por onça (29,57 ml), que está em torno da mesma quantidade encontrada em cola ou chá preto. A coisa que define a maioria das águas cafeinadas apaRT de muitas outras bebidas populares com cafeína é que elas não têm aditivos adicionais, como xarope de milho, açúcar, cores ou aromas artificiais. Como resultado, esse tipo de água é freqüentemente apontado por seus fabricantes como uma alternativa mais saudável e sem calorias a outras bebidas com cafeína.

Muitos especialistas em saúde uma vez compartilharam a crença de que a cafeína era um diurético potente ou uma substância que aumentou a produção de urina, potencialmente causando desidratação. No início dos anos 2000, no entanto, essa crença foi desafiada por vários estudos que sugeriram que, quando consumidos em quantidades pequenas a moderadas, a cafeína não demonstra propriedades diuréticas notáveis. Embora o consumo significativo de cafeína possa realmente levar à desidratação, estima -se que esse efeito ocorra apenas quando a ingestão diária excede 500 miligramas de cafeína. Essa pesquisa parece dar credibilidade a cafeína WAter os fabricantes alega que seus produtos aumentam simultaneamente os níveis de hidratação e energia.

Deve -se notar que, como em qualquer produto com cafeína, o consumo de quantidades excessivas de água com cafeína pode causar efeitos colaterais indesejados, como inquietação, insônia, palpitações cardíacas, náusea e irritabilidade. Além disso, aqueles que consomem grandes quantidades de água com cafeína diariamente podem achar que entram em um período de retirada se reduzirem a ingestão do produto. Esse tipo de retirada é frequentemente caracterizado por dores de cabeça, lentidão e dificuldade em se concentrar. Embora a água com cafeína possa ser uma opção mais saudável do que refrigerantes açucarados ou bebidas esportivas com sabor artificial, os consumidores devem evitar demais o uso do produto para evitar efeitos colaterais relacionados à cafeína.