Co to jest woda kofeinowa?

Jak sama nazwa wskazuje, woda kofeinowa jest napojem składającym się z wody, do której dodano kofeinę. Ma to na celu zdrowszą alternatywę dla typowych napojów kofeinowych, takich jak kawa, napoje gazowane i napoje sportowe. Podczas gdy wielu badaczy wierzyło kiedyś, że kofeina miała efekt odwodnienia, teoria ta została w dużej mierze zakwestionowana, w ten sposób wspierając twierdzenia producentów wody kofeinowej, że produkt jednocześnie nawilża i zwiększa energię. Należy jednak zauważyć, że w przypadku każdego produktu kofeinowego spożywanie zbyt dużej ilości wody kofeinowej może powodować niepożądane skutki uboczne.

Większość produktów wody z kofeinami zawiera oczyszczoną wodę kranu lub wodę źródlową, do której dodano bez smaku ekstrakt z kofeiny, często pochodzący z ziarna kawy. Ich zawartość kofeiny na ogół spada około 3 do 6 miligramów na uncję (29,57 ml), co jest mniej więcej taką samą ilością znalezioną w coli lub czarnej herbaty. Rzecz, która ustawia większość wód kofeinowych apaRT z wielu innych popularnych napojów kofeinowych polega na tym, że nie mają one dodatkowych dodatków, takich jak syrop kukurydziany, cukier, barwniki lub sztuczne aromatyzacje. W rezultacie ten rodzaj wody jest często reklamowany przez jej producenci jako zdrowsza, bez kalorii alternatywy dla innych napojów kofeinowych.

Wielu ekspertów ds. Zdrowia podzieliło się kiedyś przekonaniem, że kofeina była silną moczopędną lub substancją, która zwiększyła moc moczu, potencjalnie powodując odwodnienie. Jednak od początku lat 2000. przekonanie to zostało zakwestionowane przez szereg badań, które sugerują, że przy spożyciu w niewielkich lub umiarkowanych ilościach kofeina nie wykazuje znaczących właściwości moczopędnych. Chociaż znaczące zużycie kofeiny może rzeczywiście prowadzić do odwodnienia, szacuje się, że efekt ten występuje tylko wtedy, gdy dzienne spożycie przekracza 500 miligramów kofeiny. Takie badania wydają się wiarygodności kofeinowi wAter producentów twierdzi, że ich produkty jednocześnie zwiększają nawodnienie i poziomy energii.

Należy zauważyć, że, podobnie jak w przypadku każdego produktu kofeinowego, spożywanie nadmiernych ilości wody kofeinowej może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak niepokój, bezsenność, kołatanie serca, nudności i drażliwość. Ponadto osoby, które codziennie spożywają duże ilości wody z kofeiną, mogą stwierdzić, że wchodzą w okres wycofania, jeśli zmniejszają spożycie produktu. Ten rodzaj wycofania często charakteryzuje się bólem głowy, powolnością i trudnościami w koncentrowaniu. Podczas gdy woda z kofeiną może być zdrowszą opcją niż słodkie napoje napoje gazowane lub sztucznie aromatyzowane napoje sportowe, konsumenci powinni unikać nadużywania produktu, aby zapobiec skutkom ubocznym związanym z kofeiną.