Cos'è l'acqua caffeinata?
Come suggerisce il nome, l'acqua caffeinata è una bevanda composta da acqua a cui è stata aggiunta la caffeina. È inteso come un'alternativa più sana alle bevande caffeinate comuni come caffè, soda e bevande sportive. Mentre molti ricercatori una volta credevano che la caffeina avesse un effetto disidratante, questa teoria è stata ampiamente messa in discussione, prestando così supporto alle affermazioni dei produttori di acqua caffeinata secondo cui il prodotto idrata e aumenta contemporaneamente energia. È importante notare, tuttavia, che, come per qualsiasi prodotto caffeinato, consumando troppa acqua caffeinata può causare effetti collaterali indesiderati.
La maggior parte dei prodotti dell'acqua caffeinata contengono acqua di rubinetto purificata o acqua di sorgente a cui è stato aggiunto un estratto di caffeina insapore, spesso derivato dai chicchi di caffè. Il loro contenuto di caffeina generalmente diminuisce da 3 a 6 milligrammi per oncia (29,57 ml), che è circa la stessa quantità trovata nella Cola o nel tè nero. La cosa che imposta la maggior parte delle acque caffeinate APART da molte altre bevande caffeinate popolari è che non hanno ulteriori additivi come sciroppo di mais, zucchero, coloramenti o aromi artificiali. Di conseguenza, questo tipo di acqua è spesso propagandato dai suoi produttori come un'alternativa più sana e senza calorie ad altre bevande caffeinate.
Molti esperti di salute una volta hanno condiviso la convinzione che la caffeina fosse una potente diuretica o una sostanza che ha aumentato la produzione di urina, causando potenzialmente la disidratazione. All'inizio degli anni 2000, tuttavia, questa convinzione è stata sfidata da una serie di studi che hanno suggerito che, se consumato in quantità da piccole a moderate, la caffeina non dimostra importanti proprietà diuretiche. Mentre un consumo significativo di caffeina può effettivamente portare alla disidratazione, si stima che questo effetto si verifichi solo quando l'assunzione giornaliera supera i 500 milligrammi di caffeina. Tale ricerca sembra prestare credibilità al caffeina WI produttori di Ater afferma che i loro prodotti aumentano contemporaneamente l'idratazione e i livelli di energia.
Va notato che, come con qualsiasi prodotto caffeinato, il consumo di quantità eccessive di acqua caffeinata può causare effetti collaterali indesiderati, come irrequietezza, insonnia, palpitazioni cardiache, nausea e irritabilità. Inoltre, coloro che consumano grandi quantità di acqua caffeinata su base giornaliera possono scoprire di entrare in un periodo di ritiro se riducono l'assunzione del prodotto. Questo tipo di ritiro è spesso caratterizzato da mal di testa, lentezza e difficoltà a concentrarsi. Mentre l'acqua caffeinata può essere un'opzione più sana rispetto alle bibite zuccherate o alle bevande sportive artificialmente aromatizzate, i consumatori dovrebbero evitare di usare eccessivamente il prodotto per prevenire gli effetti collaterali legati alla caffeina.