¿Qué es el agua con cafeína?
Como su nombre lo indica, el agua con cafeína es una bebida que consiste en agua al que se ha agregado cafeína. Se pretende como una alternativa más saludable a las bebidas con cafeína comunes, como café, refrescos y bebidas deportivas. Si bien muchos investigadores una vez creyeron que la cafeína tuvo un efecto deshidratante, esta teoría ha sido cuestionada en gran medida, lo que le da apoyo a las afirmaciones de los fabricantes de agua con cafeína de que el producto simultáneamente hidrata y aumenta la energía. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, al igual que con cualquier producto con cafeína, el consumo de demasiada agua con cafeína puede causar efectos secundarios no deseados.
La mayoría de los productos de agua con cafeína contienen agua del grifo purificada o agua de manantial al que se ha agregado un extracto de cafeína inactividad, a menudo derivado de granos de café. Su contenido de cafeína generalmente cae alrededor de 3 a 6 miligramos por onza (29.57 ml), que es alrededor de la misma cantidad que se encuentra en la cola o el té negro. Lo que establece la mayoría de las aguas con cafeína ApaLa RT de muchas otras bebidas con cafeína populares es que no tienen aditivos adicionales como jarabe de maíz, azúcar, coloraciones o saborizantes artificiales. Como resultado, este tipo de agua es con frecuencia promocionado por sus fabricantes como una alternativa más saludable y sin calorías a otras bebidas con cafeína.
Muchos expertos en salud una vez compartieron la creencia de que la cafeína era un potente diurético o una sustancia que aumentó la producción de orina, lo que podría causar deshidratación. Sin embargo, a principios de la década de 2000, esta creencia ha sido desafiada por una serie de estudios que han sugerido que, cuando se consume en cantidades pequeñas a moderadas, la cafeína no demuestra propiedades diuréticas notables. Si bien el consumo significativo de cafeína puede conducir a la deshidratación, se estima que este efecto ocurre solo cuando la ingesta diaria excede los 500 miligramos de cafeína. Dicha investigación parece prestar crédito a la cafeína WLos fabricantes de Ater afirman que sus productos aumentan simultáneamente los niveles de hidratación y energía.
Cabe señalar que, como con cualquier producto con cafeína, el consumo de cantidades excesivas de agua con cafeína puede causar efectos secundarios no deseados, como inquietud, insomnio, palpitaciones cardíacas, náuseas e irritabilidad. Además, aquellos que consumen grandes cantidades de agua con cafeína a diario pueden encontrar que ingresan a un período de retiro si reducen su ingesta del producto. Este tipo de retirada a menudo se caracteriza por dolores de cabeza, lentitud y dificultad para concentrarse. Si bien el agua con cafeína puede ser una opción más saludable que los refrescos azucarados o las bebidas deportivas con sabor artificial, los consumidores deben evitar el uso excesivo del producto para prevenir los efectos secundarios relacionados con la cafeína.