Vad är koffeinhaltigt vatten?
Som namnet antyder är koffeinhaltigt vatten en dryck som består av vatten till vilket koffein har tillsatts. Det är avsett som ett hälsosammare alternativ till vanliga koffeinhaltiga drycker som kaffe, läsk och sportdrycker. Medan många forskare en gång trodde att koffein hade en dehydratiseringseffekt, har denna teori till stor del ifrågasattes, vilket därmed utlånar stöd till koffeinhaltiga vattentillverkares påståenden om att produkten samtidigt hydrerar och ökar energin. Det är emellertid viktigt att notera att som med alla koffeinhaltiga produkter kan konsumtion av för mycket koffeinhaltigt vatten orsaka oönskade biverkningar.
De flesta koffeinhaltiga vattenprodukter innehåller renat kranvatten eller källvatten till vilket ett smaklöst koffeinextrakt, ofta härrörande från kaffebönor, har tillsatts. Deras koffeininnehåll faller i allmänhet cirka 3 till 6 milligram per uns (29,57 ml), vilket är ungefär samma mängd som finns i cola eller svart te. Det som sätter de flesta koffeinhaltiga vatten apaRT från många andra populära koffeinhaltiga drycker är att de inte har några extra tillsatser som majssirap, socker, färgningar eller konstgjorda smakämnen. Som ett resultat utropas denna typ av vatten ofta av dess tillverkare som ett friskare, kalorifria alternativ till andra koffeinhaltiga drycker.
Många hälsoexperter delade en gång tron att koffein var ett potent diuretikum eller ett ämne som ökade urinproduktionen, vilket potentiellt orsakade uttorkning. Från början av 2000 -talet har emellertid denna tro utmanats av ett antal studier som har föreslagit att koffein, när de konsumeras i små till måttliga mängder, inte visar anmärkningsvärda diuretiska egenskaper. Även om betydande koffeinförbrukning verkligen kan leda till uttorkning, uppskattas det att denna effekt endast inträffar när dagligt intag överstiger 500 milligram koffein. Sådan forskning verkar ge trovärdighet till koffeinhaltigaAter -tillverkare hävdar att deras produkter samtidigt ökar hydrering och energinivåer.
Det bör noteras att, liksom med alla koffeinhaltiga produkter, kan konsumtion av överdrivna mängder koffeinhaltigt vatten orsaka oönskade biverkningar, såsom rastlöshet, sömnlöshet, hjärtklappning, illamående och irritabilitet. Dessutom kan de som konsumerar stora mängder koffeinhaltigt vatten på en daglig basis att de går in i en period av uttag om de minskar deras intag av produkten. Denna typ av tillbakadragande kännetecknas ofta av huvudvärk, tröghet och svårigheter att koncentrera sig. Även om koffeinhaltigt vatten kan vara ett hälsosammare alternativ än sockerliga läsk eller konstgjorda smaksatta sportdrycker, bör konsumenterna undvika att överanvända produkten för att förhindra koffeinrelaterade biverkningar.