Vad är näringsvärdet för pumpafrön?

pumpafrön finns i frukten av en pumpa växt, och frönen tenderar att vara blekgul i färg, med en relativt platt form. Pumpafrön noteras ha en hälsosam nivå av mangan, magnesium, fosforelement, tryptofan och järn. 1/4 kopp (50 gram) pumpafrön kommer att ha cirka 185 kalorier. Pumpor frön, när de äts i mått, kan vara ett hälsosamt mellanmål. Deras näringsvärde och tillhörande fördelar gör pumpafrön till en kraftmat för dieters som tittar på deras midjelinjer.

mangan, ett spårelement, utgör en stor del av näringsvärdet för pumpafrön. Spårelementet är en integrerad del av näring för de flesta organismer. Mangan hjälper till att stabilisera och använda biotin, askorbinsyra och kolin. Dessa näringsämnen hjälper till att hålla benen friska, reglera normalt blodtryck, främja hälsosam nervfunktion och hjälpa till att främja den optimala funktionen hos sköldkörteln.

magnesium är också en mineralkompOnce of the Pumpkin Seed och hjälper till att reglera en sund bentillväxt och skelettfunktion. Regelbunden konsumtion av pumpafrön kan hjälpa till att avvärja osteoporos och andra sjukdomar som kan påverka benintegriteten negativt. Magnesium kan också skydda mot hjärtaarytmi, degenerationen av nerver och högt blodtryck. Detta gör näringsvärdet för pumpafrön potentiellt gynnsamt för äldre individer.

fosfor är en annan viktig del av näringsvärdet för pumpafrön som är ett integrerat element för friska biologiska funktioner. Celler använder fosfor för att dra ut energi som adenosintrifosfat, en viktig energiform som används av nästan alla celler i människokroppen. Låga nivåer av fosfor kan manifestera sig till hypofosfatemi, ett tillstånd som fördröjer lämpliga muskel- och neurologiska funktioner. Regelbundet konsumtion av pumpafrön kan hjälpa till att avvärja början av HYPophosfatemi.

Tryptofan är en aminosyra som noteras för att underlätta höga serotoninnivåer i hjärnan, därefter lugnande neurotransmissioner mellan nerverna. Premenstrual Dysforic Disorder (PMDD), ett tillstånd som har noterats orsakas av låga serotoninnivåer, kan förhindras genom att konsumera dessa frön. Kvinnor kan därför särskilt dra nytta av näringsvärdet för pumpafrön.

pumpafrön är också kända för att bära hälsosamma nivåer av järn. Järn spelar en integrerad roll i biologisk hantering av protein och enzymer. Detta väsentliga näringsämne främjar också hälsosam syretransport i en kropps hjärt -kärlsystem. Att äta pumpafrön kan hjälpa till att avvärja trötthet och förbättra den totala vitaliteten.