Vad är spåret?

Trail Running är en träningsaktivitet som innebär att man kör längs någon form av spår. Många föredrar spår som kör för att springa på vägar eller trottoarer eftersom de inte behöver oroa sig för att undvika bilar. Spår tenderar också att erbjuda mer intressant terräng och omgivningar för löparen att njuta av. Den varierade terrängen kan emellertid erbjuda vissa besvär och faror; Spår är ofta våta, hala eller på annat sätt förrädiska, och det är lätt att gå vilse på okända spår. Vissa löpare tycker dock om utmaningen och tycker att den varierande terrängen ger en mer fullständig träning av fler muskler.

Det finns många fördelar att spåra körning. På vissa sätt är det säkrare än att springa på ett spår eller på vägen eller trottoaren. Man behöver i allmänhet inte oroa sig för bilar eller andra motorfordon som använder vägen. Ytan på spåren är ofta mjukare än den hårda vägen eller trottoaren, vilket gör mindre belastning på benen. Trail Running är också mycket mindre monoton then körning på ett spår eller på en väg; Den varierande terrängen, växtlivet och djurlivet ger alla en mer visuellt varierad löpupplevelse.

Det är också viktigt att notera svårigheterna och farorna med spårkörning; En oförberedd löpare kunde befinna sig i mycket problem om han inte är medveten om riskerna. Spår är ofta mycket mer isolerade än vägar eller spår, så om man skadas på spåret, är rånad eller attackeras av ett djur kan det vara svårt att få hjälp. Den ojämna terrängen av spår kan också utgöra en mängd olika faror, särskilt när den är stenig, täckt av rötter, eller hala och våta. Man kan enkelt trippa eller glida och bryta ben eller dra muskler. Detta kan vara särskilt problematiskt om man är långt borta från spårets början och saknar kommunikationsmedel.

Trail Running ger en något annorlunda träning än spår eller vägkörning gör.Den ojämna terrängen tvingar en att använda en mängd olika muskler som tenderar att vara oanvända när man kör på platt terräng. Graden till vilken detta är sant varierar beroende på spårets natur; Vissa spår är platta och asfalterade medan andra är smala och förrädiska. Trail Running tenderar att öka muskelstyrkan och uthållighet eftersom många spår har branta stigningar och annan sådan svår terräng. Spårkörning förbättrar mestadels muskulös uthållighet, eftersom den inte lägger till något nytt motstånd mot musklerna som används.