Co běží stezka?

Běh stezky je cvičební činnost, která zahrnuje běh podél nějaké formy stezky. Mnoho lidí dává přednost tomu, aby stezka běžela po běhu na silnicích nebo chodnících, protože se nemusí starat o vyhýbání se autům. Stezky také mají tendenci nabízet zajímavější terén a okolí pro běžce. Rozmaněný terén však může nabídnout určité nepříjemnosti a nebezpečí; Stezky jsou často mokré, kluzké nebo jinak zrádné a je snadné se ztratit na neznámých stezkách. Někteří běžci však tuto výzvu užívají a zjistí, že rozmanitý terén dává úplnější trénink více svalů.

Existuje mnoho výhod pro běh. V některých ohledech je bezpečnější než běžet na trati nebo na silnici nebo na chodníku. Obecně se nemusí starat o auta nebo jiná motorová vozidla používající silnici. Povrch stezek je často měkčí než tvrdá silnice nebo chodník, čímž se menší namáhání kostí. Běh stezek je také mnohem méně monotónní thběh na trati nebo na silnici; Různé terén, život rostlin a volně žijící živočichy vytvářejí vizuálně rozmanitý běh.

Je také důležité si uvědomit obtíže a nebezpečí běhu stezek; Nevypravený běžec by se mohl ocitnout ve velkých potížích, pokud si nebude vědom rizik. Stezky jsou často mnohem izolovanější než silnice nebo stopy, takže pokud se někdo na stezce zraní, je propuštěn nebo je napaden zvířetem, může být obtížné získat pomoc. Nerovný terén stezek může také představovat různé nebezpečí, zejména pokud je skalnatá, pokrytá kořeny nebo kluzkými a mokrými. Jeden může snadno zakopnout nebo proklouznout a rozbít kosti nebo vytáhnout svaly. To může být obzvláště problematické, pokud je jeden daleko od začátku stezky a postrádá jakékoli prostředky komunikace.

Trail Running poskytuje poněkud odlišné cvičení než běh na trati nebo na silnici.Nerovný terén nutí jeden k využití různých svalů, které mají tendenci být nevyužívány při běhu na plochém terénu. Míra, do jaké je to pravda, se liší v závislosti na povaze stezky; Některé stezky jsou ploché a zpevněné, zatímco jiné jsou úzké a zrádné. Trail běh má tendenci zvyšovat svalovou sílu a vytrvalost, protože mnoho stezek má strmé sklony a další takový obtížný terén. Běh trati většinou zlepšuje svalovou vytrvalost, protože nepřidává žádný nový odpor k používaným svalům.