Cos'è il trail running?

Trail Running è un'attività di esercizio che prevede di correre lungo una qualche forma di sentiero. Molte persone preferiscono la corsa di trail per correre su strade o marciapiedi perché non devono preoccuparsi di evitare le auto. I sentieri tendono anche a offrire terreni più interessanti e dintorni per il guscio del corridore. Il vario terreno può, tuttavia, offrire alcuni inconvenienti e pericoli; I sentieri sono spesso bagnati, scivolosi o altrimenti insidiosi, ed è facile perdersi su sentieri sconosciuti. Alcuni corridori godono della sfida, tuttavia, e scoprono che il vario terreno dà un allenamento più completo di più muscoli.

Ci sono molti vantaggi nel trail running. In un certo senso, è più sicuro che correre su una pista o sulla strada o sul marciapiede. In genere non è necessario preoccuparsi delle auto o di altri veicoli a motore che utilizzano la strada. La superficie dei sentieri è spesso più morbida della strada dura o del marciapiede, mettendo meno sforzi sulle ossa. Il trail running è anche molto meno monotono thuna corsa su una pista o su una strada; Il terreno variabile, la vita delle piante e la fauna selvatica rendono tutti un'esperienza di corsa più visivamente variata.

È anche importante prendere atto delle difficoltà e dei pericoli della pista; Un corridore impreparato potrebbe trovarsi in molti problemi se non è a conoscenza dei rischi. I sentieri sono spesso molto più isolati delle strade o dei binari, quindi se si fa male sul sentiero, viene rapinato o viene attaccato da un animale, può essere difficile ottenere aiuto. Il terreno irregolare dei sentieri può anche presentare una varietà di pericoli, specialmente quando è roccioso, coperto di radici o scivolose e bagnate. Si può facilmente inciampare o scivolare e rompere le ossa o tirare i muscoli. Questo può essere particolarmente problematico se si è lontani dall'inizio del sentiero e non ha qualsiasi mezzo di comunicazione.

Trail Running offre un allenamento leggermente diverso rispetto alla corsa in pista o su strada.Il terreno irregolare costringe a sfruttare una varietà di muscoli che tendono ad essere inutilizzati quando corrono su terreni piatti. Il grado in cui questo è vero varia in base alla natura del sentiero; Alcuni sentieri sono piatti e pavimentati mentre altri sono stretti e insidiosi. Il trail running tende ad aumentare la forza muscolare e la resistenza perché molti sentieri presentano pendenze ripide e altri terreni così difficili. Traccia la corsa migliora principalmente la resistenza muscolare, poiché non aggiunge alcuna nuova resistenza ai muscoli utilizzati.