Co to jest szlak?
Bieganie szlaków to ćwiczenie, które obejmuje bieganie wzdłuż jakiejś formy szlaku. Wiele osób woli szlak biegania po drogach lub chodnikach, ponieważ nie muszą się martwić o unikanie samochodów. Szlaki oferują również ciekawsze teren i otoczenie, dla którego biegacz mógł się cieszyć. Zróżnicowany teren może jednak oferować pewne niedogodności i niebezpieczeństwa; Szlaki są często mokre, śliskie lub w inny sposób zdradzieckie i łatwo się zgubić na nieznanych szlakach. Niektórzy biegacze cieszą się jednak wyzwaniem i stwierdzają, że różnorodny teren daje pełniejszy trening większej liczby mięśni.
Istnieje wiele zalet prowadzenia szlaków. Pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy niż bieganie na torze lub na drodze lub chodniku. Zasadniczo nie trzeba martwić się o samochody lub inne pojazdy silnikowe za pomocą drogi. Powierzchnia szlaków jest często bardziej miękka niż twarda droga lub chodnik, powodując mniej obciążenia kości. Bieganie szlaków jest również znacznie mniej monotonnebieganie na torze lub na drodze; Różny teren, życie roślin i dzikie zwierzęta zapewniają bardziej różnorodne wizualnie wrażenia.
Ważne jest również, aby zanotować trudności i niebezpieczeństwa związane z bieganiem szlaków; Nieprzeproszony biegacz mógłby znaleźć się w wielu kłopotach, jeśli nie jest świadomy ryzyka. Szlaki są często znacznie bardziej odizolowane niż drogi lub torby, więc jeśli ktoś zostanie zraniony na szlaku, jest napadł lub jest atakowany przez zwierzę, uzyskanie pomocy może być trudne. Nierównomierny teren szlaków może również stanowić różnorodne niebezpieczeństwa, zwłaszcza gdy jest skalisty, pokryty korzeniami lub śliski i mokry. Można łatwo podróżować lub poślizgnąć i łamać kości lub ciągnąć mięśnie. Może to być szczególnie problematyczne, jeśli ktoś jest daleko od początku szlaku i brakuje żadnych środków komunikacji.
Bieganie szlaków zapewnia nieco inny trening niż trasy lub bieg na drodze.Nierównomierny teren zmusza się do korzystania z różnych mięśni, które zwykle nie są używane podczas biegania po płaskim terenie. Stopień, w jakim jest to prawda, różni się w zależności od natury szlaku; Niektóre szlaki są płaskie i utwardzone, podczas gdy inne są wąskie i zdradliwe. Bieganie szlaków ma tendencję do zwiększania siły i wytrzymałości mięśni, ponieważ wiele szlaków ma strome pochylenie i inne tak trudne teren. Tor bieganie w większości poprawia wytrzymałość mięśni, ponieważ nie dodaje żadnej nowej odporności na używane mięśnie.