Hva kjører løypa?

Trail Running er en treningsaktivitet som innebærer å løpe langs en form for løype. Mange mennesker foretrekker løype å løpe på veier eller fortau fordi de ikke trenger å bekymre seg for å unngå biler. Stier har også en tendens til å tilby mer interessant terreng og omgivelser for løperen å glede seg over. Det varierte terrenget kan imidlertid tilby noen ulemper og farer; Stier er ofte våte, glatte eller på annen måte forrædersk, og det er lett å gå tapt på ukjente stier. Noen løpere liker imidlertid utfordringen, og finner ut at det varierte terrenget gir en mer fullstendig trening av flere muskler.

Det er mange fordeler å løype. På noen måter er det tryggere enn å løpe på et spor eller på veien eller fortauet. Man trenger generelt ikke å bekymre seg for biler eller andre motorvogner ved hjelp av veien. Overflaten på stier er ofte mykere enn den harde veien eller fortauet, og legger mindre belastning på ens bein. Løypekjøring er også mye mindre monoton then løping på et spor eller på en vei; Det varierende terrenget, plantelivet og dyrelivet sørger for en mer visuelt variert løpeopplevelse.

Det er også viktig å notere vanskene og farene ved å løpe; En uforberedt løper kan finne seg selv i stor problemer hvis han ikke er klar over risikoen. Stier er ofte mye mer isolerte enn veier eller spor, så hvis man blir skadet i løypa, blir kruset eller blir angrepet av et dyr, kan det være vanskelig å få hjelp. Det ujevne terrenget med løyper kan også presentere en rekke farer, spesielt når det er steinete, dekket av røtter, eller glatt og våt. Man kan enkelt reise eller skli og knekke bein eller trekke muskler. Dette kan være spesielt problematisk hvis man er langt borte fra starten av løypa og mangler noen kommunikasjonsmidler.

Trail Running gir en noe annen treningsøkt enn spor- eller veiløp gjør.Det ujevne terrenget tvinger en til å benytte seg av en rekke muskler som har en tendens til å være ubrukte når de løper i flatt terreng. I hvilken grad dette er sant varierer basert på stienes natur; Noen stier er flate og asfaltert mens andre er smale og forræderske. Løypekjøring har en tendens til å øke muskelstyrken og utholdenheten fordi mange stier har bratte stigninger og annet så vanskelig terreng. Sporløping forbedrer mest muskulær utholdenhet, da det ikke gir noen ny motstand mot musklene som brukes.