트레일 러닝이란 무엇입니까?

트레일 러닝은 어떤 형태의 트레일을 따라 달리는 운동 활동입니다. 많은 사람들은 자동차를 피하는 것에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 도로 나 보도에서 달리는 트레일을 선호합니다. 트레일은 또한 러너가 즐길 수있는 더 흥미로운 지형과 주변 환경을 제공하는 경향이 있습니다. 그러나 다양한 지형은 일부 불편 함과 위험을 제공 할 수 있습니다. 트레일은 종종 젖거나 미끄러 져 나거나 위험하며 낯선 트레일에서 길을 잃기 쉽습니다. 그러나 일부 러너는 도전을 즐기고 다양한 지형이 더 많은 근육을보다 완전하게 운동하게한다는 것을 알게됩니다.

트레일 달리기에는 많은 장점이 있습니다. 어떤면에서는 트랙이나 도로 또는 보도에서 달리는 것보다 안전합니다. 하나는 일반적으로 도로를 사용하는 자동차 나 다른 자동차에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 트레일의 표면은 종종 단단한 도로 나 보도보다 부드럽고 뼈에 긴장이 적습니다. 트레일 러닝은 또한 단조로운 Th입니다트랙이나 도로에서 달리기; 다양한 지형, 식물 생물 및 야생 생물은 모두 시각적으로 다양한 달리기 경험을 제공합니다.

트레일 달리기의 어려움과 위험을 기록하는 것도 중요합니다. 준비되지 않은 러너는 위험을 알지 못하면 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 트레일은 종종 도로 나 트랙보다 훨씬 고립되어 있으므로 트레일에서 상처를 입거나 습격하거나 동물에 의해 공격을 받으면 도움을 받기가 어려울 수 있습니다. 고르지 않은 트레일 지형은 특히 바위가 많거나 뿌리로 덮여 있거나 미끄러운 젖은 경우 다양한 위험을 나타낼 수 있습니다. 하나는 쉽게 여행하거나 미끄러 지거나 뼈를 부러 뜨리거나 근육을 당길 수 있습니다. 트레일의 시작에서 멀리 떨어져 있고 의사 소통 수단이 부족한 경우 특히 문제가 될 수 있습니다.

트레일 러닝은 트랙이나 도로 달리기와 다소 다른 운동을 제공합니다.고르지 않은 지형은 평평한 지형에서 달릴 때 사용하지 않는 다양한 근육을 사용하도록 강요합니다. 이것이 사실 인 정도는 트레일의 본질에 따라 다릅니다. 일부 트레일은 평평하고 포장되어 있고 다른 트레일은 좁고 위험합니다. 많은 트레일에는 가파른 경사 및 기타 어려운 지형을 특징으로하기 때문에 트레일 러닝은 근력과 지구력을 증가시키는 경향이 있습니다. 트랙을 실행하는 트랙은 주로 근육 지구력을 향상시킵니다.