호박 씨앗의 영양가는 얼마입니까?

호박 씨앗은 호박 식물의 과일 내부에서 발견되며 씨앗은 옅은 노란색 인 경향이 있으며 비교적 평평한 모양입니다. 호박 씨앗은 건강한 수준의 망간, 마그네슘, 인 요소, 트립토판 및 철분이있는 것으로 나타납니다. 호박 씨앗 1/4 컵 (50 그램)에는 약 185 칼로리가 있습니다. 호박 씨앗은 적당히 먹을 때 건강한 간식이 될 수 있습니다. 그들의 영양가와 관련 혜택은 호박 씨앗을 허리 둘레를보고있는 다이어트 사람들에게 파워 음식으로 만듭니다.

추적 요소 인 망간은 호박 종자의 영양가의 상당 부분을 구성합니다. 미량 요소는 대부분의 유기체의 영양의 필수 부분입니다. 망간은 비오틴, 아스코르브 산 및 콜린을 안정화하고 활용하는 데 도움이됩니다. 이 영양소는 뼈를 건강하게 유지하고 정상 혈압을 조절하며 건강한 신경 기능을 촉진하며 갑상선의 최적 기능을 촉진하는 데 도움이됩니다.

마그네슘은 또한 미네랄 컴퓨터입니다.호박 씨앗의 onent와 건강한 뼈 성장과 골격 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 호박 씨앗의 정기적 인 소비는 골다공증 및 뼈 무결성에 악영향을 줄 수있는 다른 질병을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 또한 심장 부정맥, 신경의 변성 및 고혈압을 보호 할 수 있습니다. 이것은 호박 씨앗의 영양가가 노인들에게 잠재적으로 유익하게 만듭니다.

인은 건강한 생물학적 기능을위한 필수 요소 인 호박 종자의 영양가의 또 다른 핵심 부분입니다. 세포는 인체의 거의 모든 세포에 의해 사용되는 주요 에너지 형태 인 아데노신 트리 포스페이트로 에너지를 끌어 내기 위해 인을 사용하여 에너지를 끌어냅니다. 낮은 수준의 인은 적절한 근육과 신경 학적 기능을 지연시키는 상태 인 저 인산염으로 나타날 수 있습니다. 호박 씨앗을 정기적으로 소비하면 Hy의 발병을 막을 수 있습니다.Pophosphatemia.

Tryptophan은 뇌에서 높은 세로토닌 수치를 촉진하는 것으로 유명한 아미노산이며, 이후 신경 사이의 신경 전해물을 진정시킵니다. 낮은 세로토닌 수준으로 인한 상태 인 상태 인 월경 전 분열 장애 (PMDD)는 이들 종자를 섭취함으로써 예방할 수 있습니다. 그러므로 여성은 특히 호박 씨앗의 영양가로부터 혜택을받을 수 있습니다.

호박 씨앗은 건강한 수준의 철분을 운반하는 것으로 알려져 있습니다. 철은 단백질 및 효소의 생물학적 관리에 없어서는 안될 부분을 수행합니다. 이 필수 영양소는 또한 신체의 심혈관 시스템에서 건강한 산소 수송을 촉진합니다. 호박 씨앗을 먹으면 피로를 막고 전반적인 활력을 향상시킬 수 있습니다.