Quelle est la valeur nutritionnelle des graines de citrouille?

Les graines de citrouille se trouvent à l'intérieur du fruit d'une plante de citrouille, et les graines ont tendance à être de couleur jaune pâle, avec une forme relativement plate. Les graines de citrouille sont considérées comme ayant un niveau sain de manganèse, de magnésium, d'éléments de phosphore, de tryptophane et de fer. 1/4 tasse (50 grammes) de graines de citrouille auront environ 185 calories. Les graines de citrouilles, lorsqu'elles sont consommées avec modération, peuvent être une collation saine. Leur valeur nutritionnelle et leurs avantages associés font des graines de citrouille un aliment puissant pour les personnes à la diète qui regardent leurs tailles.

Le manganèse, un élément trace, constitue une grande partie de la valeur nutritionnelle des graines de citrouille. L'élément de trace fait partie intégrante de la nutrition pour la plupart des organismes. Le manganèse aide à stabiliser et à utiliser la biotine, l'acide ascorbique et la choline. Ces nutriments aident à garder les os en bonne santé, à réguler la pression artérielle normale, à favoriser une fonction nerveuse saine et à aider à promouvoir la fonction optimale de la glande thyroïde.

Le magnésium est également une maquette minéralesur les graines de citrouille et aide à réguler une croissance osseuse saine et une fonction squelettique. La consommation régulière de graines de citrouille peut aider à conjurer l'ostéoporose et d'autres maux qui peuvent nuire à l'intégrité osseuse. Le magnésium peut également se protéger contre l'arythmie cardiaque, la dégénérescence des nerfs et l'hypertension artérielle. Cela rend la valeur nutritionnelle des graines de citrouille potentiellement bénéfiques pour les personnes âgées.

Le phosphore est un autre élément clé de la valeur nutritionnelle des graines de citrouille qui fait partie intégrante de fonctions biologiques saines. Les cellules utilisent le phosphore pour tirer l'énergie sous forme d'adénosine triphosphate, une forme d'énergie clé qui est utilisée par presque toutes les cellules du corps humain. De faibles niveaux de phosphore peuvent se manifester en hypophosphatémie, une condition qui retarde les fonctions musculaires et neurologiques appropriées. La consommation régulière de graines de citrouille peut aider à conjurer le début de HYpophosphatémie.

Le tryptophane est un acide aminé noté pour faciliter des taux élevés de sérotonine dans le cerveau, apaisant par la suite les neurotransmissions entre les nerfs. Le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), une condition qui a été notée comme étant causée par de faibles niveaux de sérotonine, peut être évité en consommant ces graines. Les femmes peuvent donc particulièrement bénéficier de la valeur nutritionnelle des graines de citrouille.

Les graines de citrouille

sont également connues pour transporter des niveaux de fer sains. Le fer fait partie intégrante de la gestion biologique des protéines et des enzymes. Ce nutriment essentiel favorise également le transport sain en oxygène dans le système cardiovasculaire d'un corps. Manger des graines de citrouille peut aider à conjurer la fatigue et à améliorer la vitalité globale.