カボチャの種の栄養価は何ですか？

カボチャの種子はカボチャの植物の果物の中に見られ、種子は比較的平らな形の色が淡黄色になる傾向があります。カボチャの種子は、健康的なレベルのマンガン、マグネシウム、リン要素、トリプトファン、鉄を持っていることが注目されています。カボチャの種子の1/4カップ（50グラム）には約185カロリーがあります。カボチャの種は、適度に食べると健康的なおやつになります。彼らの栄養的価値と関連する利点は、カボチャの種がウエストラインを見ているダイエッ​​トのパワーフードになります。

微量元素であるマンガンは、カボチャの種の栄養価の大部分を占めています。微量元素は、ほとんどの生物にとって栄養の不可欠な部分です。マンガンは、ビオチン、アスコルビン酸、コリンの安定化と利用に役立ちます。これらの栄養素は、骨を健康に保ち、正常な血圧を調節し、健康な神経機能を促進し、甲状腺の最適な機能を促進するのに役立ちます。

マグネシウムはミネラルコンプでもありますカボチャの種子を整え、健康な骨の成長と骨格機能を調節するのに役立ちます。カボチャの種の定期的な消費は、骨粗鬆症や骨の完全性に悪影響を与える可能性のある他の病気を追い払うのに役立ちます。マグネシウムは、心臓の不整脈、神経の変性、高血圧に対しても保護することができます。これにより、カボチャの種の栄養価は高齢者にとって潜在的に有益です。

リンは、健康な生物学的機能のための不可欠な要素であるカボチャの種の栄養価のもう1つの重要な部分です。細胞はリンを利用して、アデノシン三リン酸としてエネルギーを引き出します。これは、人体のほぼすべての細胞が使用する重要なエネルギー形態です。低レベルのリンは、低リン膜血症に現れる可能性があります。これは、適切な筋肉と神経学的機能を遅らせる状態です。カボチャの種の定期的な消費は、HYの発症を避けるのに役立ちますホタテ系血症。

トリプトファンは、脳の高いセロトニンレベルを促進することが指摘されているアミノ酸であり、その後、神経間の神経伝達を落ち着かせます。セロトニンレベルが低いことが原因であると認められている状態である月経前変性障害（PMDD）は、これらの種子を消費することで防ぐことができます。したがって、女性はカボチャの種の栄養価から特に恩恵を受けることができます。

カボチャの種は、健康的なレベルの鉄を運ぶことが知られています。鉄は、タンパク質と酵素の生物学的管理に不可欠な役割を果たします。この必須栄養素は、体の心血管系の健康な酸素輸送も促進します。カボチャの種を食べると、疲労を防ぎ、全体的な活力を改善するのに役立ちます。