Was ist der Ernährungswert von Kürbiskerne?

Kürbiskerne befinden sich in der Frucht einer Kürbispflanze, und die Samen haben neigen hellgelb mit einer relativ flachen Form. Kürbiskerne ist ein gesundes Maß an Mangan, Magnesium, Phosphorelementen, Tryptophan und Eisen. 1/4 Tasse (50 Gramm) Kürbissamen haben etwa 185 Kalorien. Kürbisse Samen können, wenn sie in Maßen gegessen werden, ein gesunder Snack sein. Ihr Ernährungswert und die damit verbundenen Vorteile machen Kürbissamen für Diätetiker, die ihre Taillen beobachten, zu einem Power -Food.

Mangan, ein Spurenelement, bildet einen großen Teil des Ernährungswerts von Kürbiskerne. Das Spurenelement ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung für die meisten Organismen. Mangan hilft, Biotin, Ascorbinsäure und Cholin zu stabilisieren und zu verwenden. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, die Knochen gesund zu halten, den normalen Blutdruck zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion zu fördern und die optimale Funktion der Schilddrüse zu fördern.Auf dem Kürbissamen und hilft, ein gesundes Knochenwachstum und die Skelettfunktion zu regulieren. Der regelmäßige Konsum von Kürbissamen kann helfen, Osteoporose und andere Beschwerden abzuwehren, die sich nachteilig auf die Knochenintegrität auswirken können. Magnesium kann auch gegen Herzrhythmusstörungen, die Degeneration der Nerven und den Bluthochdruck schützen. Dies macht den Ernährungswert von Kürbiskerne potenziell vorteilhaft für ältere Menschen.

Phosphor ist ein weiterer wichtiger Teil des Nährwerts von Kürbiskerne, das ein wesentliches Element für gesunde biologische Funktionen ist. Zellen nutzen Phosphor, um Energie als Adenosintriphosphat herauszuziehen, eine wichtige Energieform, die von fast allen Zellen im menschlichen Körper verwendet wird. Niedrige Phosphorspiegel können sich in Hypophosphatämie manifestieren, eine Erkrankung, die ordnungsgemäße Muskel- und neurologische Funktionen verzögert. Der regelmäßige Konsum von Kürbiskerne kann helfen, den Beginn von hy abzuwehrenPophosphatämie.

Tryptophan ist eine Aminosäure, die festgestellt wurde, dass sie im Gehirn hohe Serotoninspiegel erleichtert und anschließend die Neurotransmissionen zwischen den Nerven beruhigt. Die vorläufige dysphorische Störung (PMDD), eine Erkrankung, die durch niedrige Serotoninspiegel verursacht wird, kann durch den Verzehr dieser Samen verhindert werden. Frauen können daher insbesondere vom Ernährungswert von Kürbisketten profitieren.

Es ist auch bekannt, dass

Kürbissamen gesunde Eisenspiegel tragen. Eisen spielt eine wesentliche Rolle bei der biologischen Behandlung von Protein und Enzymen. Dieser essentielle Nährstoff fördert auch einen gesunden Sauerstofftransport im Herz -Kreislauf -System eines Körpers. Das Essen von Kürbissamen kann dazu beitragen, Müdigkeit abzuwehren und die Gesamtvitalität zu verbessern.