Hvad er den ernæringsmæssige værdi af græskarfrø?

græskarfrø findes inde i frugten af ​​en græskarplante, og frøene har en tendens til at være lysegul i farve med en relativt flad form. Græskarfrø bemærkes at have et sundt niveau af mangan, magnesium, fosfor elementer, tryptophan og jern. 1/4 kop (50 gram) græskarfrø har omkring 185 kalorier. Pumpkins -frø, når de spises i moderation, kan være en sund snack. Deres ernæringsværdi og tilknyttede fordele gør græskarfrø til en strøm mad til diætere, der ser deres taljer.

mangan, et sporelement, udgør en stor del af ernæringsværdien af ​​græskarfrø. Sporelementet er en integreret del af ernæring for de fleste organismer. Mangan hjælper med at stabilisere og anvende biotin, ascorbinsyre og cholin. Disse næringsstoffer hjælper med at holde knoglerne sunde, regulere normalt blodtryk, fremme sund nervefunktion samt hjælpe med at fremme den optimale funktion af skjoldbruskkirtlen.

magnesium er også en mineralkompetOnent af græskarfrø og hjælper med at regulere sund knoglevækst og skeletfunktion. Regelmæssigt forbrug af græskarfrø kan hjælpe med at afværge osteoporose og andre lidelser, der kan påvirke knoglesintegritet negativt. Magnesium kan også beskytte mod hjertearytmi, degeneration af nerver og højt blodtryk. Dette gør ernæringsværdien af ​​græskarfrø, der potentielt er gavnlige for ældre individer.

Fosfor er en anden vigtig del af ernæringsværdien af ​​græskarfrø, der er et integreret element til sunde biologiske funktioner. Celler anvender fosfor til at trække energi som adenosintriphosphat, en nøgleenergiform, der bruges af næsten alle celler i den menneskelige krop. Lave niveauer af fosfor kan manifestere sig i hypophosphatemia, en tilstand, der forsinker korrekt muskel- og neurologiske funktioner. Regelmæssigt forbrug af græskarfrø kan hjælpe med at afværge starten af ​​HYPophosphatemia.

Tryptophan er en aminosyre, der er bemærket for at lette høje serotoninniveauer i hjernen, og derefter beroligende neurotransmissions mellem nerver. Premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), en tilstand, der er blevet bemærket at være forårsaget af lave serotoninniveauer, kan forhindres ved at indtage disse frø. Kvinder kan derfor især drage fordel af ernæringsværdien af ​​græskarfrø.

græskarfrø er også kendt for at bære sunde niveauer af jern. Jern spiller en integreret rolle i biologisk håndtering af protein og enzymer. Dette essentielle næringsstof fremmer også sund ilttransport i et krops kardiovaskulære system. Spise græskarfrø kan hjælpe med at afværge træthed og forbedre den samlede vitalitet.