Qual è il valore nutrizionale dei semi di zucca?
I semi di zucca si trovano all'interno del frutto di una pianta di zucca e i semi tendono ad avere un colore giallo pallido, con una forma relativamente piatta. Si noti che i semi di zucca hanno un livello sano di manganese, magnesio, elementi di fosforo, triptofano e ferro. 1/4 di tazza (50 grammi) di semi di zucca avranno circa 185 calorie. I semi di zucche, se mangiati con moderazione, possono essere uno spuntino sano. Il loro valore nutrizionale e i benefici associati rendono i semi di zucca un alimento elettrico per le persone che guardano le loro cinture.
Il manganese, un elemento di traccia, costituisce gran parte del valore nutrizionale dei semi di zucca. L'elemento di traccia è parte integrante della nutrizione per la maggior parte degli organismi. Il manganese aiuta a stabilizzare e utilizzare biotina, acido ascorbico e colina. Questi nutrienti aiutano a mantenere sane le ossa, regolano la normale pressione sanguigna, promuovono la funzione nervosa sana e aiutano a promuovere la funzione ottimale della ghiandola tiroidea.
magnesio è anche un compOnent del seme di zucca e aiuta a regolare la crescita ossea sana e la funzione scheletrica. Il consumo regolare di semi di zucca può aiutare a scongiurare l'osteoporosi e altri disturbi che possono influenzare negativamente l'integrità ossea. Il magnesio può anche salvaguardare contro l'aritmia cardiaca, la degenerazione dei nervi e l'ipertensione. Questo rende il valore nutrizionale dei semi di zucca potenzialmente benefici per gli individui anziani.
Il fosforo è un'altra parte fondamentale del valore nutrizionale dei semi di zucca che è un elemento integrale per funzioni biologiche sane. Le cellule utilizzano il fosforo per eliminare l'energia come adenosina trifosfato, una forma di energia chiave che viene utilizzata da quasi tutte le cellule del corpo umano. Bassi livelli di fosforo possono manifestarsi nell'ipofosfatemia, una condizione che ritarda le corrette funzioni muscolari e neurologiche. Il consumo regolarmente di semi di zucca può aiutare a scongiurare l'inizio di HYPophosfatemia.
Il triptofano è un aminoacido noto per facilitare alti livelli di serotonina nel cervello, successivamente calmando le neurotrasmissioni tra i nervi. Il disturbo disforico premestruale (PMDD), una condizione che è stata notata per essere causata da bassi livelli di serotonina, può essere prevenuta consumando questi semi. Le donne possono quindi beneficiare in particolare del valore nutrizionale dei semi di zucca.
I semi di zuccasono anche noti per trasportare livelli sani di ferro. Il ferro svolge parte integrante nella gestione biologica di proteine ed enzimi. Questo nutriente essenziale promuove anche il trasporto di ossigeno sano nel sistema cardiovascolare di un corpo. Mangiare semi di zucca può aiutare a scongiurare la fatica e migliorare la vitalità generale.