¿Cuál es el valor nutricional de las semillas de calabaza?
Las semillas de calabaza se encuentran dentro de la fruta de una planta de calabaza, y las semillas tienden a ser de color amarillo pálido, con una forma relativamente plana. Se observa que las semillas de calabaza tienen un nivel saludable de manganeso, magnesio, elementos de fósforo, triptófano y hierro. 1/4 taza (50 gramos) de semillas de calabaza tendrán aproximadamente 185 calorías. Las semillas de calabazas, cuando se comen con moderación, pueden ser un refrigerio saludable. Su valor nutricional y sus beneficios asociados hacen que las semillas de calabaza sean un alimento eléctrico para las personas que hacen dieta que están observando sus cinturas.
El manganeso, un elemento traza, constituye una gran parte del valor nutricional de las semillas de calabaza. El elemento traza es una parte integral de la nutrición para la mayoría de los organismos. El manganeso ayuda a estabilizar y utilizar biotina, ácido ascórbico y colina. Estos nutrientes ayudan a mantener los huesos saludables, regular la presión arterial normal, promover la función del nervio saludable y ayudar a promover la función óptima de la glándula tiroides.
El magnesio también es una compensación mineral.Onent de la semilla de calabaza y ayuda a regular el crecimiento óseo saludable y la función esquelética. El consumo regular de semillas de calabaza puede ayudar a evitar la osteoporosis y otras dolencias que pueden afectar negativamente la integridad ósea. El magnesio también puede salvaguardar contra la arritmia cardíaca, la degeneración de los nervios y la presión arterial alta. Esto hace que el valor nutricional de las semillas de calabaza sea potencialmente beneficiosa para los individuos de edad avanzada.
El fósforo es otra parte clave del valor nutricional de las semillas de calabaza que es un elemento integral para funciones biológicas saludables. Las células utilizan fósforo para extraer energía como trifosfato de adenosina, una forma de energía clave que es utilizada por casi todas las células del cuerpo humano. Los bajos niveles de fósforo pueden manifestarse en hipofosfatemia, una condición que retrasa las funciones musculares y neurológicas adecuadas. El consumo regular de semillas de calabaza puede ayudar a evitar el inicio de HYPophosfatemia.
El triptófano es un aminoácido señalado para facilitar altos niveles de serotonina en el cerebro, lo que posteriormente calman las neurotransmisiones entre los nervios. El trastorno disfórico premenstrual (PMDD), una afección que se ha observado que es causada por bajos niveles de serotonina, puede prevenirse consumiendo estas semillas. Por lo tanto, las mujeres pueden beneficiarse especialmente del valor nutricional de las semillas de calabaza.
También se sabe que las semillas de calabazatransportan niveles saludables de hierro. El hierro juega un papel integral en el manejo biológico de proteínas y enzimas. Este nutriente esencial también promueve el transporte saludable de oxígeno en el sistema cardiovascular de un cuerpo. Comer semillas de calabaza puede ayudar a evitar la fatiga y mejorar la vitalidad general.