Qual é o valor nutricional das sementes de abóbora?
As sementes de abóbora são encontradas dentro dos frutos de uma planta de abóbora, e as sementes tendem a ser de cor amarela pálida, com uma forma relativamente plana. Observa -se que as sementes de abóbora têm um nível saudável de manganês, magnésio, elementos de fósforo, triptofano e ferro. 1/4 de xícara (50 gramas) de sementes de abóbora terá cerca de 185 calorias. As sementes de abóboras, quando consumidas com moderação, podem ser um lanche saudável. Seu valor nutricional e benefícios associados tornam as sementes de abóbora um alimento de energia para os dietistas que estão assistindo sua cintura.
Manganês, um elemento traço, compõe grande parte do valor nutricional das sementes de abóbora. O elemento traço é parte integrante da nutrição para a maioria dos organismos. O manganês ajuda a estabilizar e utilizar biotina, ácido ascórbico e colina. Esses nutrientes ajudam a manter os ossos saudáveis, regulam a pressão arterial normal, promovem a função nervosa saudável, além de ajudar a promover a função ideal da glândula tireóide.Onente da semente de abóbora e ajuda a regular o crescimento ósseo saudável e a função esquelética. O consumo regular de sementes de abóbora pode ajudar a afastar a osteoporose e outras doenças que podem afetar adversamente a integridade óssea. O magnésio também pode proteger contra a arritmia cardíaca, a degeneração dos nervos e a pressão alta. Isso torna o valor nutricional das sementes de abóbora potencialmente benéficas para indivíduos idosos.
O fósforo é outra parte essencial do valor nutricional das sementes de abóbora que é um elemento integrante para funções biológicas saudáveis. As células utilizam fósforo para extrair energia como trifosfato de adenosina, uma forma de energia -chave que é usada por quase todas as células no corpo humano. Níveis baixos de fósforo podem se manifestar em hipofosfatemia, uma condição que retarda as funções musculares e neurológicas adequadas. Consumo regularmente de sementes de abóbora pode ajudar a afastar o início de HyPofosfatemia.
O triptofano é um aminoácido observado para facilitar altos níveis de serotonina no cérebro, subsequentemente acalmando neurotransmissões entre os nervos. O Transtorno Disfórico pré -menstrual (PMDD), uma condição que foi observada por ser causada por baixos níveis de serotonina, pode ser impedida pelo consumo dessas sementes. As mulheres podem, portanto, se beneficiar especialmente do valor nutricional das sementes de abóbora.
Sementes de abóbora também são conhecidas por carregar níveis saudáveis de ferro. O ferro desempenha parte integrante do manejo biológico de proteínas e enzimas. Este nutriente essencial também promove o transporte saudável de oxigênio no sistema cardiovascular de um corpo. Comer sementes de abóbora pode ajudar a afastar a fadiga e melhorar a vitalidade geral.