O que é Lucid Dreaming?
O sonho lúcido é estar ciente de que você está sonhando enquanto ainda está no sonho. Pode ou não ser acompanhado pelo controle ativo do sonho. O sonho lúcido pode ser fugaz, pois os eventos no sonho ultrapassam o foco do sonhador, ou pode ser tão completo que mesmo a consciência de acordar a vida e suas memórias estão totalmente disponíveis no sonho. Ao tomar consciência no momento em que um pesadelo é apenas um sonho, o sonhador lúcido pode optar por enfrentar e conquistar o perigo ou ameaça, ganhando um senso de poder que se espalha pela vida de vigília. Por exemplo, superar as fobias e praticar para os próximos eventos em que se deseja ter sucesso são maneiras pelas quais o sonho lúcido pode ser útil. Terminando um relacionamento não saudável ou arriscarEm uma nova direção de carreira, existem outras situações em que o sonho lúcido pode ser utilizado. A idéia é que, ao criar cenários desejados primeiro em sonhos, o cérebro se torna pré-programado, em certo sentido, para entregar o resultado desejado. O Sonhador Lucid não garante sucesso, mas pode ser uma ferramenta útil.
A comunidade científica não levou a sério a Lucid sonhando até Stephen Laberge, Ph.D., publicou sua pesquisa inovadora em 1981. Através de estudos realizados no Laboratório do Sleep na Universidade de Stanford no final dos anos setenta, Laberge- um sonhador lúcido- desenvolveu uma maneira de se comunicar de um sonho lúcido para o mundo exterior.
No estado dos sonhos, os músculos do corpo estão paralisados como uma forma de autoproteção. Isso torna a sinalização de um sonho lúcido problemático. No entanto, os músculos que controlam os olhos permanecem sem parentes. Laberge previamente para sinalizar que Lucid DreamiNg começou seguindo o dedo dos seus sonhos enquanto ele o movia para cima e para baixo, depois de um lado para o outro. Como se sabia da pesquisa anterior dos sonhos que nossos olhos físicos frequentemente imitam o movimento dos olhos dos nossos sonhos, esperava que o polígrafo ocular fosse capaz de registrar esses movimentos.
Com um EEG para medir a atividade das ondas cerebrais e um polígrafo ocular para registrar o movimento ocular, Laberge tentou sonhar lúcido no laboratório. Quando o sonho lúcido começou, ele moveu o dedo dos sonhos para cima e para baixo, depois de lado, seguindo -o com o olhar para sinalizar o laboratório. O polígrafo ocular registrou claramente os movimentos, marcando a primeira vez que alguém se comunicou de dentro de um sonho ao mundo exterior.
Após o sucesso pessoal de Laberge, ele reuniu outros sonhadores lúcidos no laboratório que usavam vários métodos de sinais oculares, alguns previamente para sinalizar de dentro do estado dos sonhos aproximadamente a cada 10 segundos. Os assuntos dos sonhos sinalizavam a cada 13 segundos, consistentes com sua estação de vigíliaTE Estimativas de intervalos de "10 segundos". Os resultados foram inequívocos e o sonho lúcido mudou -se das retagues da parapsicologia para entrar em ciências convencionais.
A maioria das pessoas tem quatro a cinco períodos de sonho durante a noite marcada pelo sono REM (Rapid Eye Movement). Os períodos Rem são divididos por períodos de sono tranquilo. O primeiro período REM pode não durar mais de alguns minutos, mas os períodos REM se estendem durante a noite, com turnos posteriores com duração de 45 minutos ou mais. Consequentemente, as pessoas fazem a maior parte de seu sonho nas primeiras horas da manhã.
Várias técnicas foram propostas para induzir o sonho lúcido, mas o primeiro passo é simplesmente começar a se tornar mais consciente dos seus sonhos. Vários livros estão disponíveis sobre o sonho lúcido, incluindo o próprio Laberge, Lucid Dreaming: um guia conciso para despertar em seus sonhos e em sua vida .