¿Qué está soñando lúcido?

El sueño lúcido es ser consciente de que estás soñando mientras aún estás en el sueño. Puede o no estar acompañado por el control activo del sueño. El sueño lúcido puede ser fugaz, ya que los eventos en el sueño superan el enfoque del soñador, o puede ser tan completa que incluso la conciencia de la vida de vigilia y sus recuerdos están completamente disponibles dentro del sueño.

Los psicólogos a veces usan soñando lúcidos como una herramienta para ayudar a los pacientes a 'desmantelar' las pesadillas recurrentes. Al darse cuenta en el momento en que una pesadilla es solo un sueño, el soñador lúcido puede elegir enfrentar y conquistar el peligro o la amenaza, obteniendo una sensación de poder que se derrama en la vida de vigilia.

Existe un creciente apoyo de que puede haber usos muy prácticos para desarrollar la habilidad de los sueños lúcidos y el control de los sueños. Por ejemplo, superar las fobias y practicar para los próximos eventos en los que uno quiere tener éxito son formas en que los sueños lúcidos pueden ser útiles. Poner fin a una relación poco saludable o arriesgarseEn una nueva dirección profesional hay otras situaciones en las que se podrían utilizar el sueño lúcido. La idea es que al crear escenarios deseados primero en los sueños, el cerebro se vuelve preprogramado, en cierto sentido, para ofrecer el resultado deseado. Lucid Dreaming no garantiza el éxito, pero puede ser una herramienta útil.

La comunidad científica no tomó en serio a Lucid soñando hasta que Stephen Laberge, Ph.D., publicó su innovadora investigación en 1981. A través de estudios realizados en el Laboratorio Sleep en la Universidad de Stanford a fines de los años setenta, Laberge, un soñador lúcido mismo,) ideó una forma de comunicarse desde dentro de un sueño lúcido al mundo exterior.

En el estado de los sueños, los músculos del cuerpo están paralizados como una forma de autoprotección. Esto hace que la señalización de un sueño lúcido sea problemático. Sin embargo, los músculos que controlan los ojos permanecen sin obstáculos. Laberge preestableció para indicar que Lucid DreamiNg había comenzado siguiendo el dedo de su sueño mientras lo movía hacia arriba y hacia abajo, luego de lado a lado. Dado que se sabía por la investigación previa de los sueños que nuestros ojos físicos a menudo imitan el movimiento de nuestros ojos de ensueño, tenía la esperanza de que el polígrafo ocular pudiera registrar estos movimientos.

Con un EEG para medir la actividad de las olas cerebrales y un polígrafo ocular para registrar el movimiento ocular, Laberge intentó soñar lúcido en el laboratorio. Cuando comenzó Lucid Dreaming, movió el dedo de sus sueños hacia arriba y hacia abajo, luego de lado, siguiéndolo con su mirada para señalar el laboratorio. El polígrafo ocular registró claramente los movimientos, marcando la primera vez que cualquiera se comunicó desde un sueño hacia el mundo exterior.

Sobre el éxito personal de Laberge, reunió a otros soñadores lúcidos en el laboratorio que utilizó varios métodos de señales oculares, algunos prearrollados para señalar desde el estado de los sueños aproximadamente cada 10 segundos. Los sujetos de los sueños señalaron alrededor de cada 13 segundos, consistentes con su vigilancia de StakingTE Estimaciones de intervalos "de 10 segundos". Los resultados fueron inequívocos y el sueño lúcido se trasladó de los remansos de la parapsicología para ingresar a la ciencia convencional.

La mayoría de las personas tienen cuatro o cinco períodos de ensueño durante toda la noche marcados por el sueño REM (movimiento de ojo rápido). Los períodos REM se dividen por períodos de sueño tranquilo. El primer período REM puede no durar más de unos minutos, pero los períodos REM se extienden durante toda la noche, con turnos posteriores que duran 45 minutos o más. En consecuencia, las personas hacen la mayor parte de sus sueños en las primeras horas de la mañana.

Se han propuesto varias técnicas para inducir sueños lúcidos, pero el primer paso es simplemente comenzar a ser más consciente de sus sueños. Hay varios libros disponibles sobre los sueños lúcidos, incluidos los propios de Laberge, Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life .