Cos'è il sogno lucido?
Dreaming lucido è essere consapevole che stai sognando mentre sei ancora nel sogno. Può o meno essere accompagnato dal controllo attivo del sogno. Il sogno lucido può essere fugace, poiché gli eventi nel sogno superano il focus del sognatore, oppure può essere così completo che anche la consapevolezza della vita di risveglio e i suoi ricordi sono completamente disponibili all'interno del sogno.
Gli psicologi a volte usano il sogno lucido come strumento per aiutare i notturi ricorrenti dei pazienti. Consapevole nel momento in cui un incubo è solo un sogno, il Lucido Dreamer può scegliere di affrontare e conquistare il pericolo o la minaccia, ottenendo un senso di potere che si riversa nella vita a veglia.
C'è un crescente supporto che potrebbero esserci usi molto pratici per sviluppare l'abilità di sogno lucido e controllo dei sogni. Ad esempio, superare le fobie e esercitarsi per i prossimi eventi in cui si vuole avere successo sono modi in cui il sogno lucido può essere utile. Porre fine a una relazione malsana o cogliere l'occasioneSu una nuova direzione della carriera ci sono altre situazioni in cui i sogni lucidi potrebbero essere utilizzati. L'idea è che, creando prima scenari desiderati nei sogni, il cervello diventa pre-programmato, in un certo senso, per fornire il risultato desiderato. Lucid Dreaming non garantisce il successo, ma può essere uno strumento utile.
La comunità scientifica non ha preso sul serio il sogno lucido fino a quando Stephen Laberge, Ph.D., ha pubblicato la sua rivoluzionaria ricerca nel 1981. Attraverso studi condotti presso il Sleep Laboratory della Stanford University alla fine degli anni Settanta, Laberge- un Lucid Dreamer stesso- ha ideato un modo per comunicare da un sogno lucido al mondo esterno.
Nello stato dei sogni, i muscoli del corpo sono paralizzati come una forma di autoprotezione. Questo rende problematico la segnalazione da un sogno lucido. Tuttavia, i muscoli che controllano gli occhi rimangono senza ostacoli. Labberge è stato proseguito per segnalare che Lucid DreamiNG aveva iniziato seguendo il dito dei suoi sogni mentre lo spostava su e giù, poi da un lato all'altro. Dato che era noto dalla precedente ricerca dei sogni che i nostri occhi fisici imitano spesso il movimento dei nostri occhi da sogno, spera che il poligrafo oculare sarebbe stato in grado di registrare questi movimenti.
Con un EEG per misurare l'attività delle onde cerebrali e un poligrafo oculare per registrare il movimento degli occhi, Laberge ha tentato di sogno lucido in laboratorio. Quando iniziò il sogno lucido, spostò il dito dei suoi sogni su e giù, poi di lato, seguendolo con il suo sguardo per segnalare il laboratorio. Il poligrafo oculare ha chiaramente registrato i movimenti, segnando la prima volta che qualcuno ha mai comunicato da un sogno al mondo esterno.
Sul successo personale di Laberge, ha raccolto altri sognatori lucidi nel laboratorio che hanno usato vari metodi di segnali oculari, alcuni prearrandi per segnalare all'interno dello stato dei sogni circa ogni 10 secondi. I soggetti da sogno segnalavano circa ogni 13 secondi, coerenti con il loro star di vegliastime TE di intervalli di "10 secondi". I risultati sono stati inequivocabili e il sogno lucido si è spostato dagli stagni della parapsicologia per entrare nella scienza tradizionale.
La maggior parte delle persone ha da quattro a cinque periodi di sogno durante la notte segnati dal sonno REM (rapido movimento degli occhi). I periodi REM sono suddivisi da periodi di sonno tranquillo. Il primo periodo REM potrebbe non durare più di qualche minuto, ma i periodi REM si estendono per tutta la notte, con turni successivi della durata di 45 minuti o più. Di conseguenza, le persone fanno la maggior parte dei loro sogni nelle prime ore del mattino.
Sono state proposte varie tecniche per indurre un sogno lucido, ma il primo passo è semplicemente iniziare a diventare più consapevoli dei tuoi sogni. Sono disponibili diversi libri su Dreaming lucido, tra cui Laberge's Own, Dreaming lucido: una guida concisa per il risveglio nei tuoi sogni e nella tua vita .