明快な夢とは何ですか？

Lucid Dreamingは、あなたがまだ夢の中で夢を見ていることを知っています。 夢の積極的なコントロールを伴う場合と伴う場合があります。夢の出来事が夢想家の焦点を追い越したり、人生を目覚めさせたり、その記憶を夢見ていることを認識しているので、夢の中で完全に利用できるようになるので、明快な夢はつかの間になる可能性があります。悪夢が夢であるという瞬間に気づくことで、明快な夢想家は危険や脅威に直面して征服することを選択し、目覚めた人生に波及する力を得ることができます。たとえば、恐怖症を克服し、成功したい今後のイベントのために練習することは、明快な夢が役立つ方法です。不健康な関係を終わらせるか、チャンスをつかむ新しいキャリアの方向には、明快な夢が利用される他の状況があります。アイデアは、夢の中で最初に望ましいシナリオを作成することにより、ある意味で脳が事前にプログラムされ、望ましい結果をもたらすということです。明快な夢は成功を保証するものではありませんが、有用なツールになる可能性があります。

科学コミュニティは、1981年にStephen Laberge博士が彼の画期的な研究を発表するまで、明快な夢を真剣に考えていませんでした。

夢の状態では、身体の筋肉は自己防衛の形として麻痺しています。これにより、明快な夢からの信号が問題になります。しかし、目を制御する筋肉は妨げられていないままです。 Labergeは、そのLucid Dreamiを合図するために事前に表現しましたNgは、彼がそれを上下に動かし、それから左右に彼の夢の指を追って始まっていました。以前の夢の研究から、私たちの肉体的な目が私たちの夢の目の動きを模倣することが多いことが知られていたので、眼のポリグラフがこれらの動きを記録できることを期待していました。

脳波の活動と目の動きを記録するための眼のポリグラフを測定するためのEEGを使用して、Labergeは研究室で夢を明快にしようとしました。明快な夢が始まると、彼は夢の指を上下に動かし、横に動き、それを視線で追いかけてラボを通知しました。眼のポリグラフは、この動きを明確に記録し、夢の中から外の世界に初めてコミュニケーションをとったときをマークしました。

Labergeの個人的な成功を収めたとき、彼は他の明快な夢想家をラボに集め、さまざまな目の信号を使用しました。 夢の被験者は約13秒ごとに合図し、目を覚ましているSTAと一致しています「10秒」間隔のTE推定。 結果は明確であり、主流の科学に入るために超心理学の背水から移動した明快な夢でした。

ほとんどの人は、REM（ラピッドアイの動き）睡眠でマークされた夜を通して4〜5の夢の期間を持っています。 REM期間は、静かな睡眠の期間によって分割されています。 最初のREM期間は数分以上続くことはないかもしれませんが、REM期間は一晩中延長され、その後のシフトは45分以上続きます。その結果、人々は早朝の時間に夢のほとんどをします。

明快な夢を誘発するためのさまざまなテクニックが提案されていますが、最初のステップは、単にあなたの夢をより意識し始めることです。 Laberge独自のLucid Dreaming：A To Wakening for Your Dreams and Your Life など、Laberge独自のLucid Dreaming：A Concise Guideなど、Lucid Dreamingについての本がいくつかあります。