トレイルランニングとは何ですか？

トレイルランニングは、何らかの形のトレイルに沿って走ることを含む運動活動です。 多くの人は、車を避けることを心配する必要がないため、道路や歩道を走るのを走るトレイルを好みます。 トレイルはまた、ランナーが楽しめるより興味深い地形と周囲を提供する傾向があります。 しかし、さまざまな地形は、いくつかの不便さと危険を提供する可能性があります。トレイルはしばしば濡れている、滑りやすい、またはその他の危険であり、なじみのないトレイルで迷子になるのは簡単です。 ただし、一部のランナーはこの課題を楽しんでおり、さまざまな地形がより多くの筋肉のより完全なトレーニングを提供することを発見します。

トレイルランニングには多くの利点があります。 ある意味では、トラックや道路や歩道で走るよりも安全です。 通常、道路を使用して車や他の自動車を心配す​​る必要はありません。 トレイルの表面は、しばしば硬い道や歩道よりも柔らかく、骨への負担が少なくなります。 トレイルランニングは、単調なThもはるかに少ないですトラックまたは道路での走行。さまざまな地形、植物の生命、野生生物はすべて、より視覚的に多様なランニングエクスペリエンスを実現します。

トレイルランニングの困難と危険に注意することも重要です。準備ができていないランナーは、リスクを知らない場合、大きなトラブルに陥る可能性があります。 トレイルは多くの場合、道路やトラックよりもはるかに孤立しているため、トレイルで傷ついたり、強盗になったり、動物に攻撃されたりすると、助けが困難になる可能性があります。 不均一なトレイルの地形は、特に岩が多い、根で覆われている、または滑りやすくて濡れている場合、さまざまな危険をもたらすことができます。 簡単につまずいたり、滑ったり骨折したり、筋肉を引っ張ったりすることができます。 これは、トレイルの開始から遠く離れていて、コミュニケーションの手段がない場合に特に問題があります。

トレイルランニングは、トラックやロードランニングとは多少異なるワークアウトを提供します。不均一な地形は、平らな地形で走るときに使用されない傾向があるさまざまな筋肉を利用することを強制します。 これが真実である程度は、トレイルの性質によって異なります。いくつかのトレイルは平らで舗装されていますが、他のトレイルは狭くて危険です。 多くのトレイルには急な傾斜やその他の困難な地形が備わっているため、トレイルランニングは筋肉の強さと持久力を高める傾向があります。 トラックの実行は、使用されている筋肉に新しい抵抗を追加しないため、主に筋肉の持久力を改善します。