Qu'est-ce que le sentier fonctionne?
Trail Running est une activité d'exercice qui implique de courir le long d'une forme de sentier. Beaucoup de gens préfèrent le sentier à courir sur des routes ou des trottoirs car ils n'ont pas à s'inquiéter d'éviter les voitures. Les sentiers ont également tendance à offrir un terrain et un environnement plus intéressants pour que le coureur puisse en profiter. Le terrain varié peut cependant offrir des inconvénients et des dangers; Les sentiers sont souvent humides, glissants ou autrement perfides, et il est facile de se perdre sur des sentiers inconnus. Certains coureurs apprécient le défi, cependant, et constatent que le terrain varié donne une séance d'entraînement plus complète de plus de muscles.
Il y a de nombreux avantages à fonctionner. À certains égards, il est plus sûr que de courir sur une piste ou sur la route ou le trottoir. On n'a généralement pas à s'inquiéter des voitures ou d'autres véhicules à moteur à l'aide de la route. La surface des sentiers est souvent plus douce que la route dure ou le trottoir, ce qui a mis moins de tension sur ses os. La course à pied est également beaucoup moins monotoneune course sur une piste ou sur une route; Le terrain variable, la vie végétale et la faune constituent tous une expérience de course plus variée visuellement.
Il est également important de noter les difficultés et les dangers de la course à pied; Un coureur non préparé pourrait se retrouver dans beaucoup de problèmes s'il n'est pas au courant des risques. Les sentiers sont souvent beaucoup plus isolés que les routes ou les pistes, donc si l'on est blessé sur le sentier, est agressé ou est attaqué par un animal, il peut être difficile d'obtenir de l'aide. Le terrain inégal des sentiers peut également présenter une variété de dangers, surtout lorsqu'il est rocheux, couvert de racines, ou glissante et humide. On peut facilement déclencher ou glisser et casser les os ou tirer des muscles. Cela peut être particulièrement problématique si l'on est loin du début du sentier et manquant de moyens de communication.
Trail Running offre un entraînement quelque peu différent de celui de la piste ou de la course sur route.Le terrain inégal oblige à utiliser une variété de muscles qui ont tendance à être inutilisés lorsqu'ils courent sur un terrain plat. Le degré auquel cela est vrai varie en fonction de la nature du sentier; Certains sentiers sont plats et pavés tandis que d'autres sont étroits et perfides. La course à pied des sentiers a tendance à augmenter la force musculaire et l'endurance car de nombreux sentiers présentent des pentes abruptes et d'autres terrains aussi difficiles. La course sur piste améliore principalement l'endurance musculaire, car elle n'ajoute aucune nouvelle résistance aux muscles utilisés.