Qu'est-ce que le jogging en place?
Le jogging en place est, essentiellement, exactement à quoi cela ressemble. C'est lorsque le corps et les jambes sont déplacés de la même manière que si une personne fait du jogging, mais sans se déplacer d'un point de consigne. Ce n'est pas la même chose que courir sur un tapis roulant, où il se sent au corps comme s'il allait réellement quelque part.
Lorsqu'une personne fait du jogging en un seul endroit, cela augmente la fréquence cardiaque, ce qui en fait une activité aérobie. Cela peut être un moyen efficace de brûler des calories, de perdre du poids et d'augmenter la forme physique. Malgré cela, de nombreuses personnes ne recommandent pas de jogging en place comme une source régulière d'exercice. Il utilise différents groupes musculaires de la vraie course ou du jogging, et ne préparera généralement personne à une distance soutenue ou à un jogging à l'extérieur ou sur un tapis roulant.
pour obtenir le plus d'avantages de cet exercice, il est nécessaire que l'individu effectue correctement l'exercice. La meilleure méthode consiste à soulever les genoux un à la fois, directement et aussi haut que possible, siMilar à sauter. La personne ne doit pas simplement se tenir debout et expulser les pieds derrière les jambes. S'il fait du jogging en place en soulevant rapidement les genoux, la fréquence cardiaque augmentera rapidement et les avantages aérobies commenceront. Beaucoup de gens trouvent utile de se chronométrer lors de l'exercice, ainsi que de vérifier régulièrement leur fréquence cardiaque, à la fois pour voir où les améliorations doivent être apportées et pour voir les progrès.
Une personne peut faire du jogging en place à un feu de stop en courant à l'extérieur, par exemple. C'est une façon de s'assurer que la fréquence cardiaque ne baisse pas en attendant de continuer à bouger. Bien sûr, l'un des principaux avantages du jogging en place est que l'exercice peut être effectué entièrement à l'intérieur. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire pour que l'exercice utilise beaucoup d'équipement spécial, à part les baskets de soutien et les vêtements d'entraînement. Il est également capable d'éviter les éléments à l'extérieur.
La plupart des experts en fitness recommandent du jogging dans PLACe comme une seule partie d'une routine d'exercice qui contient d'autres activités aérobies et de force. La corde à sauter, la danse, les craquements et les craquements à vélo, les squats, les ascenseurs de jambes, les fentes, le poids de poids et même le kickboxing aérobie sont tous des exercices qui peuvent être effectués à l'intérieur dans un espace relativement limité. L'inclusion d'une variété d'exercices dans le cadre d'une routine variée garantit que l'ensemble du corps est élaboré et contribue également à prévenir l'ennui. Les individus devraient se rappeler de garder les bras en mouvement également.