Cosa sta facendo jogging in atto?
Jogging sul posto è, essenzialmente, esattamente come sembra. È quando il corpo e le gambe vengono spostati in modo simile a se una persona stesse facendo jogging, ma senza spostarsi da un set point. Questa non è la stessa cosa di correre su un tapis roulant, dove si sente al corpo come se stesse effettivamente andando da qualche parte.
Quando una persona fa jogging in un posto, fa aumentare la frequenza cardiaca, rendendola un'attività aerobica. Può essere un modo efficace per bruciare calorie, perdere peso e aumentare la forma fisica. Nonostante ciò, molte persone non raccomandano jogging in atto come una normale fonte di esercizio. Utilizza diversi gruppi muscolari rispetto alla corsa vera o jogging e in genere non preparerà nessuno per la corsa a distanza prolungata o il jogging all'esterno o su un tapis roulant.
Per ottenere il maggior numero di benefici da questo esercizio, è necessario che l'individuo eseguisca correttamente l'esercizio. Il metodo migliore è sollevare le ginocchia una alla volta, dritto e il più alto possibile, SIMilar per saltare. La persona non dovrebbe semplicemente stare in piedi e calciare i piedi dietro le gambe. Se fa jogging in posizione sollevando rapidamente le ginocchia, la frequenza cardiaca aumenterà rapidamente e inizieranno i benefici aerobici. Molte persone trovano utile il tempo stesso quando si esercitano, oltre a controllare regolarmente la loro frequenza cardiaca, sia per vedere dove devono essere apportati miglioramenti e per vedere i progressi.
Una persona potrebbe correre in atto al semaforo mentre corre fuori, per esempio. Questo è un modo per garantire che la frequenza cardiaca non diminuisca in attesa di continuare a muoversi. Naturalmente, uno dei principali vantaggi del jogging in atto è che l'esercizio può essere eseguito interamente in casa. Ciò significa che non è necessario che l'esercizio fisico usi molte attrezzature speciali, oltre a sneaker di supporto e abbigliamento da allenamento. È anche in grado di evitare gli elementi all'esterno.
La maggior parte degli esperti di fitness consiglia di fare jogging in PlacE come solo una parte di una routine di allenamento che contiene altre attività aerobiche e di forza. Soltendo la corda, balli, scricchiolii e scricchiolii per biciclette, squat, sollevamenti di gambe, affondi, sollevamento pesi e persino kickboxing aerobico sono tutti esercizi che possono essere eseguiti all'interno in uno spazio relativamente limitato. Includere una varietà di esercizi come parte di una variegata routine garantisce che l'intero corpo sia elaborato e aiuta anche a prevenire la noia. Gli individui dovrebbero ricordare di mantenere anche le braccia in movimento.