Wat is joggen?
Joggen op zijn plaats is in wezen precies hoe het klinkt. Het is wanneer het lichaam en de benen op een vergelijkbare manier worden bewogen alsof een persoon jogt, maar zonder van één setpunt te gaan. Dit is niet hetzelfde als rennen op een loopband, waar het voor het lichaam voelt alsof het daadwerkelijk ergens heen gaat.
Wanneer een persoon op één plek jogt, krijgt het de hartslag, waardoor het een aerobe activiteit is. Het kan een effectieve manier zijn om calorieën te verbranden, af te vallen en de fysieke fitheid te vergroten. Desondanks raden veel mensen niet aan om te joggen als een regelmatige bron van lichaamsbeweging. Het maakt gebruik van verschillende spiergroepen dan echt hardlopen of joggen, en zal meestal niemand voorbereiden op duurzame afstand of joggen buiten of op een loopband.
Om de meeste voordelen van deze oefening te krijgen, is het noodzakelijk dat het individu de oefening correct uitvoert. De beste methode is om de knieën één voor één op te tillen, recht omhoog en zo hoog mogelijk, SIMilar om te springen. De persoon moet niet gewoon staan en de voeten achter de benen schoppen. Als hij op zijn plaats gaat door de knieën snel op te tillen, zal de hartslag snel toenemen en zullen aerobe voordelen beginnen. Veel mensen vinden het nuttig om zichzelf te time bij het sporten, evenals om regelmatig hun hartslag te controleren, zowel om te zien waar verbeteringen moeten worden aangebracht als om vooruitgang te zien.
Een persoon kan bijvoorbeeld op zijn plaats joggen bij een stoplicht terwijl ze naar buiten rennen, bijvoorbeeld. Dit is een manier om ervoor te zorgen dat de hartslag niet daalt tijdens het wachten om te blijven bewegen. Een van de belangrijkste voordelen van joggen is natuurlijk dat de oefening volledig binnen kan worden uitgevoerd. Dit betekent dat het niet nodig is voor de sporter om veel speciale uitrusting te gebruiken, afgezien van ondersteunende sneakers en trainingskleding. Hij is ook in staat om de elementen buiten te vermijden.
De meeste fitness -experts raden aan om in plaats te gaanE Als slechts één deel van een trainingsroutine die andere aerobe en krachtactiviteiten bevat. Springtouw, dansen, crunches en fietsencrunches, squats, beenliften, lunges, gewichtheffen en zelfs aerobe kickboksen zijn allemaal oefeningen die binnen kunnen worden uitgevoerd in een relatief beperkte ruimte. Het opnemen van een verscheidenheid aan oefeningen als onderdeel van een gevarieerde routine zorgt ervoor dat het hele lichaam wordt uitgewerkt, en het helpt ook om verveling te voorkomen. Individuen moeten eraan denken om de armen ook in beweging te houden.