Vad joggar på plats?

jogging på plats är i huvudsak exakt hur det låter som. Det är när kroppen och benen flyttas på liknande sätt som om en person joggar, men utan att flytta från en börvärde. Detta är inte samma sak som att springa på ett löpband, där det känns för kroppen som om den faktiskt går någonstans.

När en person joggar på ett ställe får det hjärtfrekvensen upp, vilket gör det till en aerob aktivitet. Det kan vara ett effektivt sätt att förbränna kalorier, gå ner i vikt och öka fysisk kondition. Trots detta rekommenderar många inte att jogga på plats som en regelbunden träningskälla. Den använder olika muskelgrupper än sann löpning eller jogging, och kommer vanligtvis inte att förbereda någon för långvarig distanslöpning eller jogging antingen utanför eller på ett löpband.

för att få mest fördelar av denna övning, det är nödvändigt för individen att utföra övningen korrekt. Den bästa metoden är att lyfta knäna en åt gången, rakt upp och så högt som möjligt, SIMilar för att hoppa. Personen ska inte bara stå och sparka ut fötterna bakom benen. Om han joggar på plats genom att lyfta knäna snabbt kommer hjärtfrekvensen snabbt att öka och aeroba fördelar börjar. Många tycker att det är till hjälp för att vara själva när de tränar, liksom att regelbundet kontrollera hjärtfrekvensen, både för att se var förbättringar måste göras och se framsteg.

En person kan jogga på plats vid ett stoppljus när du till exempel kör utanför. Detta är ett sätt att säkerställa att hjärtfrekvensen inte sjunker när du väntar på att fortsätta röra sig. Naturligtvis är en av de viktigaste fördelarna med att jogga på plats att övningen kan utföras helt inomhus. Detta innebär att det inte är nödvändigt för att utöva mycket speciella utrustning, bortsett från stödjande sneakers och träningskläder. Han kan också undvika elementen utanför.

De flesta fitnessexperter rekommenderar jogging i placeringe som endast en del av en träningsrutin som innehåller andra aeroba och styrka aktiviteter. Hoppningsrep, dans, crunches och cykelkris, knäböj, benlyftar, lungor, viktlyftning och till och med aerob kickboxning är alla övningar som kan utföras inuti i ett relativt begränsat utrymme. Att inkludera en mängd olika övningar som en del av en varierad rutin säkerställer att hela kroppen är utarbetad, och det hjälper också till att förhindra tristess. Individer bör komma ihåg att hålla armarna i rörelse också.