조깅이란 무엇입니까?

제자리에 조깅은 본질적으로 정확히 어떻게 들리는 지입니다. 신체와 다리가 사람이 조깅하는 것처럼 비슷한 방식으로 움직일 때, 한 설정 지점에서 움직이지 않고 움직일 때입니다. 이것은 실제로 어딘가에가는 것처럼 몸에 느껴지는 런닝 머신에서 달리는 것과 같은 것이 아닙니다.

사람이 한 곳에서 조깅을하면 심박수를 높이면 호기성 활동이됩니다. 칼로리를 태우고 체중을 줄이며 체력을 높이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들은 정기적 인 운동 공급원으로 조깅을 권장하지 않습니다. 그것은 진정한 달리기 또는 조깅과는 다른 근육 그룹을 사용하며 일반적으로 외부 또는 런닝 머신에서 지속적인 거리 달리기 또는 조깅을 준비하지 않습니다.

이 운동의 가장 큰 혜택을 얻으려면 개인이 운동을 올바르게 수행해야합니다. 가장 좋은 방법은 무릎을 한 번에 하나씩, 똑바로 똑바로, 가능한 한 높은 SI를 들어 올리는 것입니다.점프에 밀라. 그 사람은 단순히 다리 뒤에서 발을 쫓아서는 안됩니다. 무릎을 빠르게 들어 올려 조깅을하면 심박수가 빠르게 증가하고 호기성 혜택이 시작됩니다. 많은 사람들은 운동 시점에 시간을 보내고, 심박수를 정기적으로 점검하고, 개선이 어디에 있어야하는지 확인하고 진행 상황을 확인하는 것이 도움이된다고 생각합니다.

. 예를 들어

사람은 외부에서 달리는 동안 정지 조명으로 조깅 할 수 있습니다. 이것은 계속 움직이기를 기다리는 동안 심박수가 떨어지지 않도록하는 방법입니다. 물론 조깅의 주요 이점 중 하나는 운동이 완전히 실내에서 수행 될 수 있다는 것입니다. 이것은 운동가가지지적인 운동화와 운동 의류를 제외하고는 많은 특별한 장비를 사용하는 것이 필요하지 않다는 것을 의미합니다. 그는 또한 외부의 요소를 피할 수 있습니다.

대부분의 피트니스 전문가는 PAP에서 조깅을 권장합니다e 다른 호기성 및 강도 활동이 포함 된 운동 루틴의 한 부분으로. 줄무늬 로프, 춤, 크런치 및 자전거 크런치, 스쿼트, 다리 리프트, 폐, 역도 및 에어로빅 킥복싱조차도 비교적 제한된 공간에서 내부에서 수행 할 수있는 운동입니다. 다양한 일상의 일환으로 다양한 운동을 포함 시키면 몸 전체가 해결되도록하고 지루함을 예방하는 데 도움이됩니다. 개인은 팔을 계속 움직여야한다는 것을 기억해야합니다.