IBS에게 최악의 음식은 무엇입니까?

과민성 대장 증후군 (IBS)을 유발하는 많은 음식을 트리거 식품이라고합니다. 여기에는 대부분의 붉은 육류, 유제품 및 튀긴 음식이 포함됩니다. 커피 및 기타 카페인 음료도 피해야합니다.

많은 사람들에게 IBS의 최악의 방아쇠 음식 중 하나는 붉은 육류 가족의 모든 것입니다. 여기에는 스테이크, 갈은 쇠고기 및 돼지 고기 제품이 포함됩니다. 과학자들은이 음식의 높은 동물성 단백질 함량이 IBS 플레어 업을 유발하는 경향이 있다고 생각합니다. 많은 사람들이 다이어트에서 붉은 고기를 완전히 제거하는 것은 어려울 수 있지만, 첫 번째 단계는 붉은 육류의 빈도를 줄이면 부분 크기를 줄이는 것입니다.

다음은 IBS의 최악의 트리거 식품 목록에서 유제품입니다. 우유와 치즈와 같은 제품은 충분히 건강 해 보일 수 있지만 유청과 카제인 단백질이 높습니다. 유제품은 또한 지방이 매우 높은 경향이 있으며, MA를 시도 할 때 피해야 할 또 다른 품질Nage IBS. 많은 사람들에게 IBS 진단이 이루어지기 전에 유제품을 제거하거나 줄이는 것이 이미 수행되었습니다. IBS로 고통받는 사람들은 일반적으로 인생에서 훨씬 이전부터 유당 불내증을 겪었으며 이미 가능한 한 많은 유제품을 자르기위한 조치를 취했습니다.

IBS는 지방이 많은 음식을 소비 할 때 특히 자극을 받기 때문에 튀긴 음식은 IBS의 최악의 품목 중 일부로 간주됩니다. 그것이 튀겨지는 것이 무엇인지에 관계없이 요리 과정 자체는 음식의 전반적인 지방과 칼로리 함량을 증가시키는 것입니다. 튀긴 음식은 자연에서 기름기가 많을 수 있으며, 이는 IBS 플레어를 쉽게 유발할 수 있습니다. 식품은 IBS 증상의 발병을 피할뿐만 아니라 균형 잡힌식이의 일부로 소비되는 지방과 칼로리의 전반적인 수준을 향상시킬 수있는 경우, 음식은 구운 또는 적어도 튀김을해야합니다.

많은 음식을 제외하고 f또는 피해야하는 IBS를 피해야합니다. 또한 잘라낼 음료도 있습니다. 커피와 카페인 음료는 모두 IBS로 고통받는 사람들에게 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 유형의 음료는 장 수축을 유발할 수 있으며, 이들의 소비는 IBS의 시합을 유발하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 카페인 케이프 커피조차도 장을 자극 할 수있는 특정 효소가 포함되어 있습니다. 반면에 카페인이없는 허브 차는 커피와 소다에 대한 안전한 대안입니다.