Was sind die schlimmsten Lebensmittel für IBS?

Viele Lebensmittel, die Reizdarmsyndrom (IBS) auslösen, werden als Trigger -Lebensmittel bezeichnet. Dazu gehören die meisten rotes Fleisch, Milchprodukte und gebratene Lebensmittel. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sollten ebenfalls vermieden werden. Dies umfasst Steaks, Rinderhackfleisch und Schweinefleischprodukte. Wissenschaftler glauben, dass es sich um den hohen tierischen Proteingehalt in diesen Lebensmitteln handelt, die dazu neigen, eine IBS -Flareup zu verursachen. Während es für viele Menschen schwierig sein kann, rotes Fleisch vollständig aus ihrer Ernährung zu entfernen, sollte der erste Schritt darin bestehen, die Häufigkeit des rotlichen Fleischverbrauchs zu reduzieren und gleichzeitig die Portionsgrößen zu reduzieren. Produkte wie Milch und Käse mögen gesund genug erscheinen, enthalten jedoch ein hohes Maß an Molken- und Kaseinproteinen. Milchprodukte haben auch tendenziell sehr hoch, eine weitere Qualität, um es zu vermeidennage ibs. Für viele Menschen wurde bereits die Beseitigung oder Reduzierung von Milchprodukten durchgeführt, bevor eine IBS -Diagnose gestellt wurde. Menschen, die an IBS leiden

Da IBS besonders irritiert ist, wenn Lebensmittel mit hohem Fett konsumiert werden, werden auch gebratene Lebensmittel als einige der schlimmsten Gegenstände für IBS angesehen. Unabhängig davon, was es ist, wird der Kochprozess selbst das gesamte Fett- und Kaloriengehalt des Lebensmittels erhöht. Gebratene Lebensmittel können auch in der Natur fettig sein, was auch leicht eine IBS -Flareup auslösen kann. Lebensmittel sollten nach Möglichkeit gebacken oder zumindest gebraten werden, um nicht nur einen Beginn der IBS-Symptome zu vermeiden, sondern auch das Gesamtniveau an Fett und Kalorien zu verbessern, die als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.

Abgesehen von den vielen Lebensmitteln f fOder IBS, die vermieden werden sollten, gibt es auch Getränke zum Ausschneiden. Sowohl Kaffee als auch koffeinhaltige Getränke können ernsthafte Auswirkungen auf diejenigen haben, die an IBS leiden. Diese Art von Getränken kann Darmkontraktionen verursachen, und der Konsum von ihnen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, einen Anfall von IBS auszulösen. Selbst entkoffeinierter Kaffee enthält bestimmte Enzyme, die den Darm irritieren können. Koffeinfreie Kräutertees hingegen sind eine sichere Alternative zu Kaffee und Limonaden.