Was ist Joggen an Ort und Stelle?
Joggen an Ort und Stelle ist im Wesentlichen genau das, wonach es sich anhört. Wenn Körper und Beine auf ähnliche Weise bewegt werden, als würde eine Person joggen, ohne sich von einem Sollwert zu bewegen. Dies ist nicht dasselbe wie auf einem Laufband, wo es sich dem Körper anfühlt, als würde es tatsächlich irgendwohin gehen. Es kann ein effektiver Weg sein, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und die körperliche Fitness zu erhöhen. Trotzdem empfehlen viele Menschen kein Joggen als regelmäßige Bewegungsquelle. Es verwendet verschiedene Muskelgruppen als das wahre Laufen oder Joggen und bereitet normalerweise niemanden auf eine anhaltende Distanz vor, die außen oder auf einem Laufband joggt. Die beste Methode besteht darin, die Knie einzeln, direkt und so hoch wie möglich zu heben, SiMilar zum Springen. Die Person sollte nicht einfach stehen und die Füße hinter den Beinen herauswerfen. Wenn er an Ort und Stelle joggt, indem er die Knie schnell hebt, steigt die Herzfrequenz schnell und die aeroben Vorteile beginnen. Viele Menschen finden es hilfreich, sich beim Training selbst zu messen und regelmäßig ihre Herzfrequenz zu überprüfen, um festzustellen, wo Verbesserungen vorgenommen werden müssen, und um Fortschritte zu erzielen.
Eine Person könnte beispielsweise an einer Ampel an Ort und Stelle joggen. Dies ist ein Weg, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz nicht sinkt, während es darauf wartet, sich weiter zu bewegen. Natürlich besteht einer der Hauptvorteile des vorhandenen Joggens darin, dass die Übung vollständig drinnen durchgeführt werden kann. Dies bedeutet, dass der Übende nicht erforderlich ist, um viel spezielle Ausrüstung zu verwenden, abgesehen von unterstützenden Turnschuhen und Trainingskleidung. Er ist auch in der Lage, die Elemente draußen zu vermeiden.
Die meisten Fitnessexperten empfehlen das Joggen in PlacingE als nur ein Teil einer Übungsroutine, die andere aerobische und Stärkeaktivitäten enthält. Springenseil, Tanzen, Crunches und Fahrradcrunches, Kniebeugen, Beinlifte, Lungen, Gewichtsheben und sogar aerobe Kickboxen sind Übungen, die in einem relativ begrenzten Raum im Inneren durchgeführt werden können. Die Einbeziehung einer Vielzahl von Übungen als Teil einer abwechslungsreichen Routine stellt sicher, dass der gesamte Körper ausgearbeitet wird, und hilft auch, Langeweile zu verhindern. Individuen sollten daran denken, auch die Arme in Bewegung zu halten.