Hvad er jogging på plads?

Jogging på plads er i det væsentlige nøjagtigt, hvordan det lyder. Det er, når kroppen og benene flyttes på en lignende måde, som om en person jogger, men uden at bevæge sig fra et sætpunkt. Dette er ikke det samme som at køre på en løbebånd, hvor det føles for kroppen, som om det faktisk går et sted.

Når en person jogger et sted, får det hjerterytmen op, hvilket gør det til en aerob aktivitet. Det kan være en effektiv måde at forbrænde kalorier, tabe sig og øge den fysiske kondition. På trods af dette anbefaler mange mennesker ikke at jogge på plads som en almindelig træningskilde. Den bruger forskellige muskelgrupper end sand løb eller jogging, og vil typisk ikke forberede nogen til vedvarende afstandskørsel eller jogging hverken udenfor eller på en løbebånd.

For at få mest fordele ved denne øvelse er det nødvendigt for den enkelte at udføre øvelsen korrekt. Den bedste metode er at løfte knæene ad gangen, lige op og så højt som muligt, SiMilar til at hoppe. Personen skal ikke blot stå og sparke fødderne ud bag benene. Hvis han jogger på plads ved hurtigt at løfte knæene, øges hjerterytmen hurtigt, og aerobe fordele begynder. Mange mennesker synes det er nyttigt at tid til at stille sig selv, når de træner, såvel som regelmæssigt at kontrollere deres hjerterytme, både for at se, hvor forbedringer skal gøres og for at se fremskridt.

En person kan f.eks. Jog på plads i et stoplys, mens han løber udenfor. Dette er en måde at sikre, at hjerterytmen ikke falder, mens du venter på at fortsætte med at bevæge sig. Selvfølgelig er en af ​​de største fordele ved jogging på plads, at øvelsen kan udføres helt indendørs. Dette betyder, at det ikke er nødvendigt for træningen at bruge meget specielt udstyr, bortset fra støttende sneakers og træningstøj. Han er også i stand til at undgå elementerne udenfor.

De fleste fitnesseksperter anbefaler jogging i placeringe som kun en del af en træningsrutine, der indeholder andre aerobe aktiviteter og styrke. Springt reb, dans, crunches og cykelcrunches, squats, benlifte, lunges, vægtløftning og endda aerob kickboxing er alle øvelser, der kan udføres inde i et relativt begrænset rum. Inkludering af en række øvelser som en del af en varieret rutine sikrer, at hele kroppen udarbejdes, og det hjælper også med at forhindre kedsomhed. Enkeltpersoner skal huske at holde armene også i bevægelse.