ジョギングは何ですか？

位置にジョギングは、本質的に、まさにそれがどのように聞こえるかです。体と脚がジョギングしているかのように同様の方法で動かされますが、1つのセットポイントから移動するときです。これは、トレッドミルで走るのと同じものではありません。そこでは、実際にどこかに行くかのように体に感じます。

人が1か所でジョギングすると、心拍数が上がり、好気性の活動になります。カロリーを燃焼し、体重を減らし、体力を高める効果的な方法になります。それにもかかわらず、多くの人々は、定期的な運動源としてジョギングを勧めません。これは、真のランニングやジョギングとは異なる筋肉群を使用し、通常、屋外またはトレッドミルでの持続的な距離ランニングやジョギングの準備をしません。最良の方法は、膝を一度に1つずつ持ち上げ、まっすぐに、そしてできるだけ高くすることです。ジャンプするミラール。その人は、足を脚の後ろに立って蹴り出すべきではありません。彼が膝を急速に持ち上げることでジョギングをすると、心拍数はすぐに増加し、好気性の利点が始まります。多くの人々は、運動時に自分自身を時間をかけることと、心拍数を定期的にチェックすることが役立つと感じています。 たとえば、外で走っている間、人は屋外で走っている間、ストップライトでジョギングをするかもしれません。これは、動きを続けるのを待っている間、心拍数が低下しないようにする方法です。もちろん、ジョギングの主な利点の1つは、運動を完全に屋内で実行できることです。これは、エクササイザーが支援的なスニーカーやトレーニング服を除いて、多くの特別なギアを使用する必要はないことを意味します。彼はまた、外の要素を避けることができます。

ほとんどのフィットネスの専門家は、ジョギングを勧めていますe他の有酸素および筋力活動を含む運動ルーチンの一部としてのみ。ジャンプロープ、ダンス、クランチ、自転車のクランチ、スクワット、レッグリフト、突進、重量挙げ、さらには好気性キックボクシングはすべて、比較的限られたスペースで内部で実行できるエクササイズです。さまざまなルーチンの一部としてさまざまな演習を含めることで、体全体が解決されることが保証され、退屈を防ぐのにも役立ちます。個人も腕を動かし続けることを忘れないでください。