プログレッシブレジスタンストレーニングとは何ですか？

プログレッシブレジスタンストレーニング（PRT）は、身体の反応と能力を改善するのに役立つ特殊な種類のウェイトトレーニングです。あらゆる種類のアスリートとレクリエーションフィットネスの参加者は、このタイプのトレーニングを実践して、強くなり、体がより大きな課題に対処するのを支援します。ウェイトトレーニングの方法の中で、PRTは個人がカロリーを消費するのを支援するために人気があります。筋肉、骨、関節を強化します。そうでなければ、全体的な健康とフィットネスを改善します。

抵抗は、特定のタスク中に身体が処理する課題の量です。 PRTでは、その抵抗は課題に適応するのを助けるために段階的に上昇します。この種のウェイトトレーニングは、フリーウェイト、可変ウェイトマシン、またはその他のツールで行うことができます。

この形式のトレーニングの背後にあるアイデアは、筋肉群が「最大」になるか、「過負荷」の状況を経験できるようにすることです。これらの種類の課題プロモーション特定の種類の筋肉の発達。

プログレッシブレジスタンストレーニングには多くの方法がありますが、最も人気のあるものは「プログレッシブセット」を行うことです。この種のトレーニングでは、ユーザーは体重が少ないことから始まり、いくつかの繰り返しを行い、マシンに重量を追加するか、より高い自由重量を使用して同じアクティビティを繰り返します。その他の方法には、アクティビティの繰り返しを増やしたり、アクティビティ間の時間を減らしたり、身体の筋肉群の課題でアンティを引き上げたりすることが含まれます。

PRTの区別の一部は、この種のエクササイズに必要なものを調べることです。ほとんどの個人にとって、それを日常生活に入れるには、この種の筋力トレーニングに必要な特定のツールは高価であり、ほとんどの人はそれらを購入するのではなく、公共のジムのメンバーシップで集合的に使用する方が経済的であるため、ジムやヘルスクラブに参加する必要があります。彼ら自身の私的な使用のために。

プログレッシブレジスタンストレーニングの場合、特定のアクティビティにさまざまな重量負荷をかける必要があります。これは、ダンベルまたはバーベルの大量の配列、または順応性のあるプレート荷重重量を備えたフルサイズのジムマシンのいずれかを意味します。いくつかの例外を除いて、バーベルプレートを備えた単純なプレスベンチのように、この種の機器のほとんどはジムにあります。ジムのメンバーは、筋肉の損傷や他の種類の怪我を避けるために正しい方法でPRTを追求していることを確認するために、専用のパーソナルトレーナーから特定の情報を取得することもできます。