筋力トレーニングとは何ですか？

筋力トレーニングは、体内のさまざまな筋肉がより強く、より強力になるのに役立つ運動、または一連のエクササイズです。人がより強い筋肉を持っている場合、彼らは毎日の活動のために追加の強さとスタミナを持っています。人の体の筋肉が強い場合、体が怪我から迅速に回復する可能性が高く、カロリーをより効率的かつ効果的に燃焼させることもできます。心血管運動と柔軟性方法に加えて、筋力トレーニングは完全な運動ルーチンの一部です。バランスの取れたエクササイズルーチンは、誰ともすべての人の健康を改善するために不可欠なトレーニングの一種です。また、人の理想的な体と外観を作成するためにも不可欠です。バランスのとれた運動ルーチンがなければ、体の一部は除外され、健康で強力な状態を保つために、適切な注意を払ってください。

筋力トレーニングが行う主なことの1つは、嫌気性持久力を構築することです。これは、抵抗の使用によって達成されます。抵抗は、ほとんどの場合、重量の形です。抵抗は、筋肉の収縮に対して使用されます。筋肉の収縮に対する抵抗を使用すると、筋肉が通常よりも激しく働きます。したがって、嫌気性の持久力と強さの構築と増加。

ウェイトトレーニングは、抵抗筋力トレーニングの最も一般的な形態の1つです。筋力トレーニング中に1つ以上の主要な筋肉群が使用されます。主要な筋肉群には、gluteals、大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節誘ductor、内転筋、子牛、腰、腹部、胸筋、菱形、折筋筋が含まれます。さまざまな筋肉を動かすためにできる特定のエクササイズがあります。いくつかの強度trエクササイズは、複数の筋肉群にも機能します。あなたの体に最適なルーチンに取り組むことが最善です。フィットネスの専門家またはパーソナルトレーナーは、特定の筋肉グループをターゲットにするための筋力トレーニングワークアウトをカスタマイズできます。

筋力トレーニングの演習は、セットと担当者と呼ばれるもので完了します。セットは、連続した繰り返しのグループです。これらは次々と、休息せずに実行されます。担当者、または繰り返しは、筋力トレーニング中に動きまたは運動が完了する回数の名前です。