Co je to silový trénink?
Sílový trénink je cvičení nebo soubor cvičení, které pomáhá různým svalu ve vašem těle, aby se staly silnějšími a silnějšími. Když má osoba silnější svaly, bude mít další sílu a výdrž pro každodenní činnosti. Pokud jsou tělesné svaly člověka silné, znamená to také, že tělo se s větší pravděpodobností rychle zotaví z zranění, a určitě spaluje kalorie efektivněji a efektivněji. Spolu s kardiovaskulárními cvičeními a metodami flexibility je silový trénink součástí úplného cvičení. Vyvážená rutina cvičení je typem cvičení, které je nezbytné pro zlepšení zdraví někoho a každého. Je také nezbytný pro vytvoření ideálního těla člověka a vzhledu. Bez vyváženého cvičení bude některé části těla vynecháno a neZískejte odpovídající pozornost, abyste zůstali zdraví a silní.
Jednou z hlavních věcí, které silový trénink dělá, je vybudovat anaerobní vytrvalost. Toho je dosaženo pomocí odporu. Odpor je nejčastěji ve formě závaží. Odpor se používá proti kontrakci svalu. Použití odolnosti vůči svalové kontrakci způsobuje, že sval pracuje tvrději, že obvykle dělá; Budování a zvyšování anaerobní vytrvalosti a síly.
Siskový trénink je jednou z nejběžnějších forem tréninku na sílu odporu. Během silového tréninku se používá jedna nebo více hlavních svalových skupin. Mezi hlavní svalové skupiny patří: gluteals, kvadranty, hamstringy, kyčelní únosce a aduktory, telat, dolní část zad, břicha, pectoralis major, kosočlice a lichoběžníky. Existují specifická cvičení, která mohou být provedena pro fungování různých svalů. Nějaká síla trAningová cvičení dokonce fungují více svalových skupin. Nejlepší je pracovat na rutině, která je nejlepší pro vaše tělo. Profesionální nebo osobní trenér fitness může přizpůsobit trénink silového tréninku tak, aby se zaměřil na specifické svalové skupiny.
V cvičeních silového tréninku jsou dokončeny v tzv. Sadach a opakováních. Sada je skupina po sobě jdoucích opakování. Ty se provádějí jeden po druhém a bez odpočinku. Rep nebo opakování je název pro počet, kolikrát je během silového tréninku dokončen pohyb nebo cvičení.